Диета со малку јаглени хидрати Како делува слабеењето et Диета со малку јаглени хидрати ◀
Диета со ниски хидрати - ова е сега повеќе од само тренд што се прелеа од САД во Германија пред неколку години. ниски хидрати е форма на исхрана што им дава јасна структура на оние кои сакаат да изгубат килограми трајно, и ветува брз и долгорочен успех со постојано избегнување на храна богата со скроб и јаглени хидрати. Без разлика дали Аткинс, Дејвид Кирш, Гликс, Монтињак, Штрунц или кетогената диета, постојат многу различни пристапи кон оваа тема ниски хидрати.
Принципот на еден Диета со ниски хидрати во основа се заснова на една и иста основа: Со избегнување храна што содржи јаглени хидрати, нивото на шеќер во крвта треба да биде константно и лачењето на инсулин да се одржува на ниско ниво. Ова осигурува дека телото може целосно да се концентрира на губење на маснотии. Овде можете да најдете повеќе информации за да истражувате подлабоко во темата:
Која диета со ниски хидрати е соодветна за вас?
Особено на почетокот на промената на диетата, треба опширно да се занимавате со различните пристапи во исхраната. На пример, ако сте апсолутно пргавост во спортот, можеби ќе можете да постигнете краткорочен успех со withујоршката диета развиена од Дејвид Кирш. На среден и долг рок, сепак, овој вид диета нема да биде соодветен за вас.
Со цел да ви дадеме прв увид во различните диети со малку хидрати, ги сумиравме најважните информации за индивидуалните пристапи заедно со критички осврт на предностите и недостатоците.
Ако започнете со диета со малку јаглени хидрати, природно имате очекувања, цели и желби за новата форма на исхрана. Што е реално Колку килограми можам да изгубам за кое време? Сите овие прашања сигурно ќе ви зујат низ главата на почетокот на диетата со ниски хидрати. Сепак, не треба да се заборави дека секој од нас различно реагира на промена на исхраната. Секое тело е различно. Едниот губи побрзо досадната fasterубов, другиот побавно. Се разбира, почетната тежина, исто така, игра голема улога во тоа колку брзо можете да забележите успех во слабеењето. Но, не заборавајте: Вие и вашето тело - имате свое темпо. Затоа треба да избегнувате да се споредувате со другите.
Која цел е реална при слабеење?
Колку килограми изгубивте во првите неколку месеци по промената на режимот на исхрана, меѓу другото, зависи и од тоа колку сте имале прекумерна тежина кога ја започнавте диетата со малку јаглени хидрати. Колку е поголема почетната тежина, толку се поголеми успесите постигнати на почетокот. Многу следбеници со ниски хидрати известуваат за 1 до 2 килограми губење на тежината неделно.
Сепак, по еден месец или два, ќе откриете дека вашата тежина стагнира една недела или две. Дури и ако вагите не покажуваат никакви промени во ова време, дефинитивно треба да се обидете да останете цврсти. По ова - додуша прилично фрустрирачко време - тоа трае континуирано. Една од причините за застојаната тежина е забавување на метаболизмот. Ако се занимавате повеќе со спорт во ова време, вагите повторно ќе покажат успех побрзо.
Рецепти за диета со ниски хидрати
Дали барате лесни и брзи рецепти за диета со ниски хидрати? Тогаш дојдовте на вистинското место! Само разгледајте го нашиот свет на рецепти и инспирирајте се од нашите рецепти со ниски хидрати!
Интермитентен пост како интересна алтернатива на ниските хидрати
Ако не можете да замислите да ја фрлате вашата исхрана во целост и да започнете да јадете малку јаглени хидрати од сега, таканаречениот интервал на пост ви нуди добра можност да изгубите тежина, но вашата исхрана останува релативно непроменета во секојдневниот живот да продолжи. Овде можете да дознаете повеќе за големиот тренд на слабеење во наизменичното постење.