Диета со малку јаглени хидрати поефикасна отколку со малку маснотии
Избегнете маснотии или намалете ги јаглените хидрати: Што ве прави послабо и здраво и одржливо истовремено? Овие контроверзни прашања ги окупираат експертите за диети со децении. Американски истражувачи сега споредуваа диети со малку јаглени хидрати и програми со малку маснотии - и открија изненадувачки работи.
Следбеници на Ниски методи на јаглени хидрати празник на пржени јајца со сланина, бифтек со гарнир од зеленчук и ракови со мајонез од лук. Фанови со малку маснотии од друга страна гладуваат со интегрален леб и кварк со малку маснотии. Двете исклучително различни форми на исхрана - ниско ниво на јаглени хидрати со бр јаглехидрати и малку маснотии со избегнување на дебели - формираат основа за бројни Диети и колку дискусија за тоа кој од двајцата е подобар, поздрав и постигнува поодржливо слабеење.
Ниските хидрати го оптоваруваат срцето и крвните садови
Досега, ова беше случај со двата вида диета Принцип со ниски хидрати кога нездраво. Незадржаната потрошувачка на маснотии и месо може да му наштети на организмот. Маснотијата ги заглавува садовите и се формираат наслаги (артериосклероза). Црниот дроб е исто така под стрес. Малку маснотии од друга страна, треба да биде корисно за крвните садови, срцето, црниот дроб и бубрезите со одрекување од маснотии.
Од А за Аткинс до К за јаглени хидрати до В за волуметриска единица: Ние обезбедуваме Диети и откријте која програма за слабеење води до траен успех.
Студија споредува диети со малку јаглени хидрати наспроти диети со малку маснотии
Една студија на Факултетот за јавно здравје на Универзитетот Тулан во Orу Орлеанс сега ги спореди двете програми за диети. „Бидејќи Диети со ниски хидрати потенцијално всушност се сметаат за поризични ", вели водачот на студијата Лидија Базано. Истражувачот и нејзиниот тим испрашувале и испитувале скоро 150 мажи и жени. Сите биле околу 50 години и биле премногу дебели.
Половина од испитаниците јаделе годишно во согласност со упатствата за слаба масленост, а другата половина заштедила на јаглени хидрати. На Учесник со малку маснотии не треба да прават повеќе од 30 проценти од дневно Калории се однесуваат на маснотии додека Група со ниски хидрати најмногу 40 грама јаглехидрати треба да консумираат на ден. Двете групи во просек трошеле по 1.450 килокалории на ден.
Ниските хидрати се поуспешни во слабеењето
По дванаесет месеци беше јасно: со еден Диета со ниски хидрати учесниците изгубиле околу дванаесет килограми, со Малку маснотии но само четири килограми. Сепак, истражувачите признаваат дека субјектите со малку јаглени хидрати јаделе малку повеќе јаглехидрати, а субјектите со малку маснотии малку повеќе маснотии отколку што е дозволено за време на студијата. Сепак биди Концепти со ниски хидрати поуспешно во слабеењето.
Диета студија со флеки
Сепак, студијата има неколку недостатоци. Со 150 учесници, тоа е премало за да биде всушност репрезентативно. Покрај тоа, не се утврдени вредностите на крвта на испитаниците, што би било корисно барем на почетокот и на крајот од испитувањето. Затоа што тоа ќе покажеше дали Липиди во крвта преку Диета со ниски хидрати зголемување или - како што тврдат поборниците за диета за слабеење - тие дури се намалуваат.