Диета со малку јаглени хидрати со малку јаглени хидрати - диетата може да го стори тоа
Во втората сезона на „Росин Феткампф“, екипите на Ребека Сиемонејт-Барум и Вили Херен се разделија на две диети: ниски хидрати и малку маснотии. Еве ги најважните работи за малку хидрати во мало.
За диетата
Затоа работи:
Со ниски јаглени хидрати се прави разлика помеѓу добри и лоши јаглехидрати. Се сметаат за нездрави Единечен и двоен шеќер како што се гликоза, фурктоза, кристал, млеко и слад шеќер. Овие видови на шеќер се апсорбираат од телото и го напуштаат Нивото на шеќер во крвта рапидно се зголемува. За да се намали, телото произведува инсулин, кој го инхибира согорувањето на мастите. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта паѓа и имате желби.
Од друга страна, се добри јаглехидрати сложени јаглехидрати. Колку повеќе компоненти на шеќер содржи јаглени хидрати, толку побавно се распаѓа во неговите компоненти и се ослободува во крвта. Како резултат, се ослободува помалку инсулин и Шеќерот во крвта останува стабилен. Ова ја избегнува желбата за храна.
За кого се користи малку хидрати?
- Оние чиј метаболизам веќе е надвор од рамнотежа поради прекумерна тежина.
- Секој што јаде многу нездрави јаглехидрати (колачи, колачи, бонбони, чоколадо, брза храна).
Внимание: Оние кои се навикнати постојано да јадат тестенини, компири итн. Наместо да јадат, тешко ќе ја следат оваа диета.
Имате малку ужинка навечер? Нема проблем!
Ако сте уморни од грицкање ноќе, можете да ја користите следната храна без грижа на совест:
- Ореви: Тие се добар извор на лесно апсорбирачки мелатонин и не тераат да се смириме брзо.
- Тврдо варени јајца: природно содржат многу триптофан. Нешто што може да се најде и во многу апчиња за спиење.
- Матеница: Ниту еден грам маснотии, но 3,5 g протеини на 100 ml. Земете го!