Диета со малку јаглени хидрати со малку маснотии, доживејте диета и губење на тежината
Диета со малку јаглени хидрати со малку маснотии, искуство?
на ФенгВеи »24 јуни 2014 19:39 часот
Здраво момци, имам диета со високи јаглени хидрати таму неколку дена, по неколку месеци велосипедизам со јаглехидрати и со тоа изгубив 12 килограми и се стекнав со прилично добра форма. За жал, во доста дефицит. Јас секогаш бев подготвена за слатки итн.
Сега, бидејќи трчав наоколу со малку вишок со околу 3500kcal (50g маснотии 500g KH 240 протеин) не ми се допаѓа да јадам слатки, итн. Имам многу сила за време на тренингот. Вредностите, се разбира, се износи на деновите на обука во комбинација со кардио во форма на велосипедизам. Јас веројатно ќе одам под 3000ккал на сесии без обука.
Обликот е сè уште добар или јас всушност изгледам целосно наполнето. Вени се уште се јасно видливи на стомакот.
Јас сум висок 188 сантиметри и тежам околу 94 кг кфа. Не знам и никогаш не сум бил присилен.
Како е вашето искуство во овој поглед?
Re: Исхрана со ниски маснотии со јаглехидрати, искуство?
на 4/10 »25 јуни 2014 08:15 часот
Никогаш не сум свесно/контролирал оваа форма на исхрана, но бидејќи јас секогаш јадам она што ми се јаде, тоа автоматски резултира со многу висок внес на јаглени хидрати, додека маснотиите имаат тенденција да паѓаат покрај патот. Ниту јас не можам да споредам, бидејќи никогаш не сум направил АД или ниско-хидрати (барем не долгорочно). Во секој случај, добро се снаоѓам во исхраната и можам многу лесно да ослабам преку енергетски дефицит. Наспроти вообичаениот метод за да бидете сигурни дека имате доволно протеини, открив дека е многу полесно да ослабам ако само се концентрирам на снабдувањето со енергија и во спротивно му давам на телото она што му треба: јаглехидрати
Јас исто така познавам неколку луѓе кои јадат нормални оброци (на пр. Тестенини со цело зрно, зеленчук, месо) без да сметаат ништо и сепак (или можеби поради тоа) шетаат со шест пакетчиња
Re: Исхрана со ниски маснотии со јаглехидрати, искуство?
на MooNLightx3 »25 јуни 2014 11:55 часот
Веќе ги испробав и двете (LC/LF). И, можам да кажам дека маснотиите работат малку подобро за мене. Може да јадам повеќе, да имам повеќе енергија (општа благосостојба), да не сум толку рамен и сепак да ослабам. Бев дебел на 40гр и не забележав никаков хормонален колапс, како недостаток на либидо.
За жал, морав да изгубам сила со малку маснотии и малку јаглени хидрати. Дефицитот веројатно нема да го спречи тоа. При што тие беа помали со малку маснотии.
О да, изгубив 3 кг во мојата прва диета со малку маснотии во првите 4 недели. Покрај тоа, големината на половината ми се намали од 85 на 81 см во ова време.
Но, секако дека не можете да го генерализирате тоа. Само пробајте.
Re: Исхрана со ниски маснотии со јаглехидрати, искуство?
на ФенгВеи »25 јуни 2014 15:15
Се чувствувам како да имам огромна моќ, се чувствувам добро и не размислувам повеќе за тоа „за 7 дена“ можам да изневерам или фрлам слатки . ако се чувствувам како нешто слатко, ќе јадам банана или јагода и тоа е во ред е . Морам да кажам дека сум во малку вишок . но во деновите кога не тренирам, трошам само 2800какалории и тогаш имам дефицит. Мислам дека засега е во ред, затоа што не тренирам, но сепак ми требаат јаглехидрати за регенерација, итн...
Патем, јас не пијам никакви шејкови. Јадам риба, пилешки гради во текот на денот, до половина килограм ориз во деновите на тренинг и околу 1500 гр компири во деновите кога не тренирам и забавно е. вени, полн со, но тоа е малку чудно ако претходно изгледавте толку рамно со недели/месеци.
Re: Исхрана со ниски маснотии со јаглехидрати, искуство?
на Михаелвинто8 »25 јуни 2014 19:30 часот
Re: Исхрана со ниски маснотии со јаглехидрати, искуство?
на Ким Губи »25 јуни 2014 19:34
тогаш го имаме заедно.
нишка е прилично нова!
„Ако сакате да градите мускули, мора да станете посилни.
„Средството за целта е самата цел“
- Fitnessoskar 2014 година