Диета со малку маснотии Диетата со малку маснотии го олеснува Wunderweib

Со диетата со малку маснотии, килограмите се исфрлија. Откриваме како функционира диетата со малку маснотии, што можете да јадете и кои се предностите и недостатоците.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Не е изненадувачки, но од суштинско значење - диета со малку маснотии вели: Заштедете маснотии каде што е можно! Малку маснотии = малку маснотии. Тоа значи: Не треба да консумирате повеќе од 60 грама маснотии дневно. Исто така, треба да бидете сигурни дека користите здрави растителни масти како масло од маслиново или канола кога консумирате маснотии. Што друго е важно за диета со малку маснотии и што можете да јадете на диета со малку маснотии, дознавте сега.

Така функционира диетата со малку маснотии

На Диета со малку маснотии е строго кажано помалку еден диета отколку повеќе од холистичка програма за исхрана. Во Диета со малку маснотии Маснотиите се намалуваат во исхраната, бидејќи тоа е главно маснотиите што прават да се здебелите. Со други зборови: Не треба да консумирате повеќе од 60 грама маснотии дневно. За да изгубите тежина побрзо, границата на маснотии станува строга Диета со малку маснотии дури и поставени на 30 грама маснотии дневно. Со цел да се избегне добро познатиот јо-јо ефект и да не се здебели повторно по успешно слабеење килограми, не треба да се држите до повеќе од 60 грама маснотии дневно.

Во основа, се применува следново: Диета со малку маснотии Ниту една храна не е целосно забранета освен ако 30 грама граница на маснотии се придржува. Вие исто така може да се почестите со мало парче торта или чоколадо и да го надоместите ова следниот ден со заштеда на маснотии. Но, тоа треба да биде исклучок.

Масна риба (на пример, лосос, туна, скуша или харинга) се сметаат за добри масти затоа што содржат висококвалитетни масни киселини. Но, и тука мора да се почитува горната граница на маснотии. Во принцип, растителните масла се подобри од животинските масти.

Со методи на релаксација и доволно вежбање можете да го направите тоа Диета со малку маснотии поддршка позитивно. Исто така е важно да се подготви храна со мала содржина на маснотии (на пример, готвење во римско тенџере или во фолија, скара, парење).

придобивки

Балансирана исхрана и здрава диета
Многу рецепти со овошје, зеленчук, здрава риба и билки
Без броење калории
Ефективни на долг рок
Спречува срцев удар, мозочен удар и гихт

неповолна положба

Диетата со малку маснотии исклучува храна која е масна, но многу здрава и содржи многу витамини и минерали (на пример, ореви, бадеми, авокадо)
Премногу екстремното придржување кон исхраната со малку маснотии може да доведе до недостаток на витамини растворливи во масти

Заклучок: се препорачува диета со малку маснотии?

Во основа да. Диетата со малку маснотии е во согласност со препораките на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), под услов да се користат главно растителни масти за да се спречи недостаток на есенцијални масни киселини.

Совети за заштеда на маснотии

Познавачи, забележете: Овие едноставни трикови ќе ви помогнат да изгубите тежина - без да морате да правите без ништо:

1. Сос од салата со супа

На преливот му треба само половина од маслото ако додадете зеленчук. Заштедува 100 калории по порција.

2. Мек путер

Ако не можете без путер, треба да го оставите да омекне. Само тогаш може да се шири тенко.

3. Пржени компири без маснотии

Исечете ги компирите на тенки парчиња со секач од зеленчук. Пржете ги во маст за пржење без маснотии. Посипете со свежи билки.

4. Правилна подготовка

Пареа, чорба или скара - со тоа заштедувате 12 грама маснотии по лажица. Пржени јајца крцкави: Пржете ги во обложена тава без маснотии. Трик: Подгответе ги јајцата во 2 лажици врела вода.

Како што можете да видите, диетата со малку маснотии е многу можна и е еден од најздравите начини да се опкружите да се намали на долг рок.