Диета со малку маснотии На овој начин работи Орлистат ХЕКСАЛ 60 мг
Особено со масти, особено е вредно малку да го затегнете ременот. Бидејќи тие обезбедуваат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидрати или протеини. Откријте што треба да знаете овде.
Мастите се вистински калориски бомби
Еден грам маснотии обезбедува 9 kcal - повеќе од двојно повеќе од иста количина јаглехидрати или протеини (протеини). Со цел да изгубите тежина, препорачливо е да внимавате на внесот на маснотии.
Намалувањето на апсорпцијата на маснотии е важно при губење на тежината со Орлистат ХЕКСАЛ ® 60 mg од друга причина: Поради начинот на работа на диеталните капсули, премногу маснотии може да доведе до гасови и други несакани ефекти, како што се ненадејна желба за дефекација. Затоа, со внес на калории од 1.400 kcal, треба да го ограничите внесот на маснотии на 15 грама маснотии по главен оброк.
Препорачаниот внес на маснотии зависи од тоа колку калории внесувате секој ден. Преглед можете да најдете овде.
Добро е да се знае: Маснотијата не е само важен носител на вкусови. Некои компоненти - т.н. есенцијални масни киселини - се дури и од витално значење за организмот и мора да се консумираат во одредени количини. Значи, не станува збор за строго избегнување на маснотии, туку за наоѓање на здраво ниво. Сепак, не смета само количината, туку и квалитетот на внесените масти: висококвалитетни растителни масла како семе од репка, орев или маслиново масло, како и масна морска риба (на пример, харинга, скуша) се меѓу препорачаните извори на здрави масни киселини.
Каде има особено голема количина маснотии?
Кроасан од пекара наутро, дел помфрит со братвурст на ручек и уште неколку чипсови на софата навечер - границата на маснотии за тој ден е брзо надмината. Но, која храна е особено богата со маснотии? Добро е познато дека намазите, кремот или мајонезот не се за витката линија. Производи од колбаси, подготвени оброци, брза храна, класични сосови и многу закуски и десерти се исто така критични. Покрај тоа, треба внимателно да ги разгледате млечните производи и да изберете варијанти со малку маснотии. Дури и салатата може да стане масна стапица! Тогаш, преливот содржи премногу масло - бидејќи две лажици масло веќе содржат импресивни 20 грама маснотии. Ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате само здрави закуски како што се ореви и семиња во мали количини, бидејќи содржат и многу маснотии.