Диета со малку маснотии во семејството - делува!

Пред околу две години, мојот сопруг одлучи дека тежи скоро 100 кг на 1,80 м премногу и сака да изгуби тежина. Додека неговиот колега од работа следеше диета со малку јаглени хидрати, тој сметаше дека концептот за малку маснотии е возбудлив. Имавме книга за тоа и сметавме дека целата работа е погодна за семејствата. Готвењето дополнително е непрактично и особено не се препорачува за нас мрзливи готвачи. Постепено го најдовме патот кон непреработената храна и сè уште учиме многу за нашата храна. Ние исто така имаме место за малку маснотии во секојдневниот живот. Барем повеќето.

диета

Содржина

  • Диета со малку маснотии: изгубени 25 кг
    • Нешто мораше да се смени
    • Околината треба да учествува
    • Семејна диета
    • Заклучок
    • Дали имате и специјални диети?

Диета со малку маснотии: изгубени 25 кг

Немам претстава како мојот сопруг го стори тоа, тој постојано слабееше неколку месеци. Т.е. Знам што направи, само како издржа толку долго? И двајцата работевме постојано на нашето знаење за исхраната и сега обрнуваме внимание на состојките во храната. Јас сум далеку помалку строг и јадам поинаку отколку тој, бидејќи сè уште имам недоволна тежина од доењето. Диетата со малку маснотии секако не е соодветна за мене, но пристапот е добар. Претходно јадевме премногу дебело! Измешано со добро разбирање на добрата храна, ова е оптимална форма на исхрана за нас.

Нешто мораше да се смени

Очигледните работи беа скоро целосно елиминирани во почетната фаза: Братвурст, багет со путер од билки, салама, пица, плескавица, донер ќебап, помфрит, чоколадо, чипс, флипс, крем-торта, итн. Така, сè што претходно сакавме да јадеме. Од денешна перспектива, хорор - имаме толку многу ѓубре полнети во нас? За време на моите студии во кафетеријата секогаш имаше дарежливи порции, сега беше време да јадам посвесно!

Наместо масна храна, најдовме бројни замени кои не беа задоволни на почетокот, но беа добар избор во ретроспектива. Наместо мелено месо имаше забен камен во пунџерска хамбургер, наместо говедско месо од салама (човекот не му се допаѓа и заврши со филе од пилешки гради), наместо ќебап без ќебап (сосови! Масното месо!) Итн. За да можеме да продолжиме да јадеме помфрит, купивме сами прженица за топол воздух. Го имаме Tefal Actifry (придружна врска) и сме многу задоволни од тоа. Со само една лажица масло правиме неколку порции помфрит, што го правиме од свеж компир заедно со Bosch Mum 5 (придружна врска) и додаток на помфрит. Нема замрзнат помфрит што лебди во маслото. Не е изненадување: телото може да го сфати ова многу подобро!

Тогаш, човекот целосно се префрли на пилешко, денес јаде помалку месо, но повремено се почестува со колбаси повторно. Не само што ве прави несреќни, туку и желби. Тој го подели тоа строго во акутната фаза на губење на тежината: ако јадеше парче торта повеќе, имаше само јогурт со грозје за појадок или воопшто ништо (мислам дека не е така). Општо, на менито повторно имаше повеќе овошје и зеленчук. Ние правиме многу работи сами, што многу го ценам затоа што не можам да јадам некои работи. Досега звучи одлично: купувајте поздраво, гответе малку маснотии и чувствувајте се подобро после јадење. Има само една пречка.

Околината треба да учествува

Ништо не е потешко од околината што зборува со некого. Па така, честопати имаше прашања: „Зар навистина не сакате нешто повеќе?“ „Сè уште треба да јадете нешто!“. И др. Да му се каже на семејството дека сега јаде поинаку не беше пикник. Човекот кој отсекогаш сакал да јаде само жртвува во корист на неговото здравје и обликот на телото. Денес има нормална тежина и сепак внимава на исхраната. Јадеме малку пржена храна и бараме алтернативи: дали палачинките треба да се пржат со маснотии? Дали ми треба дури и маснотии или претпочитам да го јадам на леб навечер? Дали мора да биде зеленчук од путер или не чистиот зеленчук има добар вкус со малку сол и бибер?

Со подобро разбирање на храната, претставници богати со шеќер исто така излетаа од домаќинството: лимонада, слатки и сл. Ние сега претежно пиеме вода и ги разочаруваме посетителите кои честопати бараат џус тука залудно, иако го пиевме секој ден, како и жолтата сода. Белиот леб има само мал број обожаватели овде, а тост веќе нема на трпезата секој викенд. Наместо тоа, има леб со голем дел од 'рж, кој исто така се полни подолго. Секако дека не треба одеднаш да јадете повеќе храна богата со шеќер, тогаш ни малку маснотии не би имало смисла.

Семејна диета

Секако дека не сакам да ослабам и децата треба да добијат здрава храна која не мора да содржи малку маснотии. Во фаза на слабеење, тоа значеше: готвиме малку маснотии, а потоа додаваме малку путер или масло, како што сторивме со каша од тиква за бебето. На телото му требаат маснотии, толку многу знам. Но, тука завршува знаењето што го прочитав за нутритивните потреби на организмот, ние правиме многу со чувство. На мојот постар син сепак му е дозволено од време на време да испие пакет со пијалоци и секако да јаде слатки. На крај, го правам тоа секој ден кога децата се во кревет ...

Во принцип, сметам дека диетата е многу компатибилна со семејството. Не мора да готвите одделно, можете едноставно да ја збогатите здравата храна, така што е соодветна за секој вкус. Сепак, тоа не мора да го сакаат сите. Особено луѓето кои се навикнати на засилувачи на вкус може да имаат проблем со ова. Јадеме з. Б. Пире од компири со карфиол без маснотии, но чист со сол. Тоа ги натера посетителите да се намуртат. За да биде малку посуштинско, сакам да додадам лебници пресечени во путер за мене и за децата над карфиолот. Исто така, се откажавме од јадење (готови) сосови со компири. Бидејќи ние никогаш не подготвуваме месо/печено месо, немаме домашни сосови.

Производи што сега ги јадеме поинаку:

Заклучок

За нас, диетата е добро прилагодена. Сега секогаш имаме овошје во куќата, купуваме (претежно) посвесно и, ова е многу важно, даваме пример за добра исхрана за нашите деца. Секако дека постојат денови кога многу нездрави работи завршуваат во кошницата и стомакот. Но, ние сме свесни за ова. Подобро свесно да јадете нездраво отколку несвесно ѓубре со лопата во себе. Така се случи да застанеме во „ресторанот“ брза храна неколку пати во изминатите неколку недели. Сè додека знаеме што е здраво и што е исклучок, мислам дека е во ред. Јас знам з. Б. дека мојот дневен внес на бисквити/торти е нездрав, но тоа е друга приказна ...

Сега јадеме помалку месо, без леб, повеќе свесно, повеќе салати и овошје и поизбалансирано. Мојот сопруг изгуби 25 кг на диета со малку маснотии и сега има нормална тежина. Тоа многу добро му одговара. Тој се чувствува добро, сега може да купува неколку помали големини и сака повторно да оди на базен. И семејството се навикна на нашите „чудни“ навики на јадење.

Дали имате и специјални диети?

Имаше ли некој што држеше диета? Како го зедоа вашите деца? Работи во семејството?