Диета со малку влакна - 3 вкусни рецепти

Диетата со малку влакна ги олеснува цревата. Овој тип на диета често се препорачува, без разлика дали со дијареја, воспаление во цревата или пред огледало. Прочитајте три едноставни рецепти со ниски влакна за да готвите на:

малку

Појадок со малку влакна - палачинки со банана

Состојки за 1 порција: 30g протеински прав, 10g пченично брашно, 2 белки, 3 лажици млеко, 1/2 лажиче прашок за пециво, 1 банана;

Совет: Избегнувајте производи од цели зрна!

  1. Во мал сад измешајте го прав од белка од јајце со брашно и прашок за пециво.
  2. Потоа промешајте ги млекото и белката од јајце.
  3. Потоа ставете лажица тесто во загреаната тава и испечете ги палачинките.
  4. Кога ќе ги испечете палачинките, украсете ги со парчиња банана и готов е лесен појадок.

Ручек со ниски влакна - филе од риба со компири

Состојки за 1 порција: 1 филе лосос, 1 лажичка зеленчук, 2 лажици вода, 1/2 чаша крем, 2 големи компири, 1 нотка рузмарин;

Совет: Излупете го компирот пред јадење бидејќи кората е тешка за варење.

  1. Прво, гответе компири.
  2. Во меѓувреме, пржете го филето од лосос во загреана тава околу 2 минути од секоја страна.
  3. Потоа зачинете го филето со малку сол, бибер и рузмарин и продолжете да го пржете додека не помине низ него.
  4. За сосот, ставете го зеленчукот да зоврие и додадете го кремот.
  5. Кога компирот е подготвен, исцедете го и послужете го со филе од лосос и сос.
  6. Совет: Наместо лосос, можете да изберете и друго филе од риба.

Вечера со малку влакна - супа од тиквички

Состојки за средно тенџере: 1 голема тиквичка, 2 чешниња лук, 750мл зеленчук, 125мл крем, сол и бибер по вкус.

Совет: Ако ја правите оваа супа како подготовка за колоноскопија, најдобро е да го оставите лукот и да излупите тиквички.

  1. Прво исечете ги тиквичките на коцки.
  2. Потоа исечкајте го лукот и ставете го да зоврие со супа и тиквички.
  3. На крај промешајте го кремот и зачинете со сол и црн пипер. Значи, вечера брза, со малку влакна.

Ниски хидрати, кето, палео и ко: Експертот ги проценува диеталните трендови - диетални влакна

Во следната статија, ќе дознаете сè за влакната.