Диета со мартини, што прави да изгледате добро во секој мобилен костим за капење
И покрај името што може да ве натера да размислите за пијалокот, диетата Мартини нема никаква врска со алкохолот, туку се однесува само на храна. Поточно, храната мора да се вклопи во чаша Мартини од 90 милилитри.
Еве ги чекорите на овој режим, според Викихов:
Што да се јаде
Квалитетот има предност пред квантитетот, затоа бидете сигурни дека јадете што повеќе свежо овошје и зеленчук, цели зрна, семиња и посно месо или риба. Избегнувајте брза храна, заситени масти, транс масти или храна која воопшто не содржи маснотии, бидејќи тие се преработени.
Уживајте во мононезаситените масти од авокадо, омега 3 или риба, бидејќи тие ќе ве одржат сити и добро за вашата кожа и коса.
Како да се јаде
Делот од храната на маса треба да биде што е можно помал, не повеќе од 85-90 грама од секое јадење. Бидејќи рестораните често нудат преголеми порции, добро е да јадете само една третина од она што е ставено на вашата чинија. Ако ви е жал за нејадената храна, можете да ја спакувате и да јадете подоцна.
Ако имате желба за нешто слатко, намалете ја количината и во овој случај. Ако плункате по сладолед, подобро е да јадете половина чаша, наместо цела чинија.
Кога да се јаде
Бидете сигурни дека сте поставиле 3 оброка на ден и не јадете ништо освен нив. Не земајте сокови, чипс и разни други закуски со вас, бидејќи на овој начин нема да можете да водите сметка за внесените калории. Седете убаво на масата кога јадете, а не во бегство, бидејќи на овој начин повеќе нема да чувствувате дека стомакот ви е полн и ќе бидете во искушение да јадете повеќе храна.
Како да се борите со желби
Понесете со себе ментолирани бонбони, бидејќи овој вкус ви го одзема апетитот. Кога ќе седнете на масата, проверете дали е што поуредно, има беспрекорен чаршав и зошто да не, цвет на средина. Редот ќе ве натера да се ослободите од желбите за животни кои доаѓаат со глад и да бидете поумерени.
Физички вежби
Диетата со Мартини има многу врска со елеганцијата, затоа правете спортови што ќе го подобрат вашето држење на телото, да бидете во согласност со изборот на храна. Научете да возите, да одите на базен и да пливате, да одите на часови по лизгање, балет и да се обидете да бидете што е можно исправени при одење.