ИЗГУБЕНИ вистински калории за нешто помалку од 5 недели! Форум за слабеење
Морнар
Извештај од „Денот на пресметка!“
Здраво народе!
Значи, денес треба да биде денот. Ден на пресметка. Завршија околу 5 недели и веќе имав чувство дека нешто се преселило, но дека треба да биде толку многу, тоа ме исфрли од курсот.
Така некако .
ДОБРО! Откако мојата почетна тежина беше луд 207,6 кг и ги најдов вагите во Фити прилично убаво во последните неколку дена, денес можев да кажам што и направи на тежината. На крајот на краиштата, нормалната скала веќе го изгуби 2-от пред, но каква корист има вредноста од 198,2 кг, ако немате идеја како е составена вредноста? НИШТО.
Добро беше што на крајот од 5-неделната фаза требаше ново мерење на скалата TOP BIA (InBody720).
Се чувствував малку пријатно кога застанав пред вагата, но добро.
Платен ден! Затоа, повикајте ја кутијата. Ве молиме вметнете паричка
Јас веќе ги знаев 198,2 кг, но бев многу шокиран кога одеднаш покажа дека или 10 кг вода или маснотии сигурно го пронашле патот да сфатат сè. - Господе! Дали треба да биде вистина дека изгубив 10 кг вистински маснотии? И дојде како што треба! -
OTЕШКО! 70 000 калории веќе не се таму каде што беа пред кратко време или се мешаа. Имено на мене!
За калкулаторите меѓу вас: има малку повеќе надолу, но исто така и малку повеќе мускули. па излегуваат точно 10,0 кг
Сега станува збор за повторување на ова најмалку 6 пати во следните неколку недели и првично до 31-ви декември. да добијам максимум, но здрав максимум за мене. Треската ме има под целосна контрола и не можам да ви кажам колку сум добар и колку сум среќен што успеав да си наметнам такво ниво на дисциплина и да ја издржам во целост.
Вежбајте 6 пати неделно е доста задача. Но, сакам да инвестирам овој пат, бидејќи сакам да го прославам и мојот 50-ти роденден со моите најблиски.
Подобро да не ви кажувам за многу мали, смешни работи што го збогатуваат „животот“ во Фити,)
Вечерва славевме со ѓубре стапчиња и ледено-бел пијалок
Во оваа смисла! - Останете со нас !
Арфени
ефи85
ВиножитоА
Пејн
Морнар
Не можам да ви кажам дали беше точно 2000 kcal или не, но барем можам да докажам дека (-10 kg масти).
И да! Исто така, морам да кажам дека до денес јадам само протеини, зеленчук и месо од живина во мали количини. Во него има и малку маснотии, но како што реков, правам без сите слатки, кола и копродукции - О, и дефинитивно не сум гладен, бидејќи тоа не би ми одело.
Што се однесува до спортот, можам само да кажам дека скоро секој ден 2 часа спорт мора некако да има ефект. Што мислите што прави телото кога се вози од приближно 8000 kcal пред да приближно 2500 kcal сега + 2 часа спорт на ден? Целата работа е патем преку мојот д-р. придружуван.
На самиот крај, уште една работа: Јас се проголтав 34 години (добро) и сега доживувам сосема поинаков нов свет. Не со губење на 17 кг маснотии досега, не, се сменив. - Чувството е толку добро што „можев да пукнам“ и дефинитивно не сум глава.
Оттаму исто така е дека сме сигурни дека ќе излеземе да јадеме и јас сум на цврсто мислење дека тоа се балансира многу добро.
ХомерЈ
За мене, дефицит од 2000 kcal на ден во вашите податоци, обемот на работа во спортот и количината храна што ја јадете е во границите на она што би го проценил. Вкупен промет во опсег 3000 - 3500 kcal + 1000 - 1500 kcal спорт. Тогаш вкупно 4000 - 5000 kcal.
Дали е тоа толку добро, тоа е друго прашање. На долг рок, мислам дека е премногу тесно, намалувањето може да запре и јо-јо ќе се појави кога ќе јадете повеќе повеќе.
Од каде точно овие 2500 kcal на ден? Треба приближно да одговара на базалната стапка на метаболизам?!
Можеби прво треба да изгубите што е можно повеќе, а потоа да ги зголемите калориите со разумна тежина на половина пат.
Потоа, гледам ризик дека, од страв од зголемување на телесната тежина, некој нема доверба да јаде повеќе или, ако има привремено зголемување, веднаш јаде помалку. Ако го направите тоа некое време, многу е тешко да се излезе од таму.
Лилокрос
Честитки за вашето прифаќање досега! Ви посакувам многу дека ќе ја постигнете својата цел!
Но, јас сум исто така малку загрижен за вашиот пристап. За мене се чита како да си отишол од 0 до 200 веднаш и да свртиш сè наопаку. Јас сум некој што секогаш ја гледа целата работа од психолошка страна, бидејќи тоа е број 1 причина за неуспех кога психата повеќе не соработува.
Дали некогаш сте замислиле како би можеле да реагирате доколку дојде првиот застој? Како би сакале да се борите против нив, со уште повеќе вежбање? Јадете уште помалку? Лично, секогаш ми е паметно да имам ас во ракавот и да имам опција да го надополнам кога ништо не работи, или да го ограничам внесот на калории, така што сè уште нема премногу нездраво.
Ако претходно сте јаделе 8.000 kcal, тогаш во принцип би можеле да јадете 5.000 kcal и да вежбате умерено, значајно, сепак да изгубите многу, но да имате доволно слободен простор. Вашата предност сега е што ќе изгубите скоро исклучиво маснотија, како и да е, затоа што едноставно има доволно. И со 5000ккал плус вежба, исто така, би имале дневен дефицит од повеќе од 3.000 килограми, што во теорија би значело 3 килограми маснотии неделно?
И, ве молам, не заборавајте дека вашата кожа некако треба да се задржи. Па, ајде да не се зафркаваме, мислам дека сте свесни дека имате многу изградено и веројатно нема да добиете корекција, но можеби можете да заштедите уште повеќе со малку повеќе трпеливост. Можам да разберам дека брзате сега, особено кога работите се одвиваат толку добро, но исто така размислувајте и за иднината кога работите не одат исто така. Јас веќе видов луѓе како губат телесната тежина од 200 до 140 килограми и се на нив 2 години, и покрај дисциплината.
Исто толку добронамерна храна за размислување од мене
Морнар
Направивте добра проценка: Основно барање приближно 2800 kcal плус вежба, иако морам да кажам дека ми е навистина тешко да проценам дополнителни барања.
Па може да биде дека има 500, 800 или повеќе од 1000. Можеби може да ми дадете совет. Секој ден наизменично околу 25 км ергометри следниот ден 10 мин. Ерго прибл. 1,5 час тренинг со сила и 10 минути да се оладите на ерго.
Се согласувам со вас дека тој пат е погоден за секого, но покрај спортот одам во Ерн двапати неделно. Совет, направете курс за добиточна храна како учесник во Fitti и мора искрено да кажам дека никогаш немало година во која сум бил без марципан и ко. Толку долго, особено што сè има во продавниците со недели.
Се разбира, одредени навики се прикрадуваат (малку храна, скоро само зеленчук, итн.) Јас веќе забележав. Но, јас свесно му се спротивставувам на тоа и пријателите и семејството многу добро ми помагаат.
За мене тоа е и одење по јаже, вели самиот лекар. Но, ако претходно сте јаделе толку луди количини, веќе ви е доволно тешко. И работи како 1000 kcal на ден не се можни со мене. лудило Но, напротив.
Сакам да продолжам до крајот на годината и потоа ќе видам што се случува. И што значи да пребарувате и да јадете 1 или повеќе кг зеленчук во тава на ден? Или да испариме вреќа со лисја спанаќ со 5 јајца? Со тестенини и ориз, исто така, велам дека станав повнимателен. - Но, тоа не значи дека јас без тоа целосно. О да и вода, вода и ух вода
Сите можете да бидете сигурни дека сум добро, подобро од кога било досега! и штом еден од моите советници, без разлика дали е во спортот, мојот д-р, Ерн. Совет или кој било друг што го буди алармот, веднаш ќе постапам. Јас сум многу добро свесен дека JoJo и ко никогаш не дозволија да бидат исклучени, но јас не престанав да јадам, јадам многу поразумно и не премногу малку.
Особено затоа што кој вели дека во одреден момент ќе мора да забегам во лудило на јадење 8000 kcal и повеќе на ден? Неодамна премногу се променив во мојот животен стил заради тоа.
Се надевам дека разбирливо се сретна со она што сакав да го кажам.
Морнар
Ви благодарам многу за вашите зборови.
Од каде да започнам: О, да, добро .
Застој
Јас веќе доживеав мал застој во последните неколку недели. Но, дали е нормално и што направив? Ништо повеќе од нормално јадење и вежбање. - Јас не сум од вчера и преминав од јадење во анорексија. Не! Само што јас, да, би сакал да го признаам тоа, би сакал да изгубам малку повеќе тежина. Јас експресно не се занимавам со гладување, веднаш да се ослободам од нова храна или што било друго. - Имам време и сигурно ќе го земам, затоа што веќе ставив многу на моето тело во изминатите 34 години. Искрено не ми е грижа дали губењето тежина трае 1/2 подолго или не. Дури и застојот. и имам голема помош покрај мене. Психолог, семеен лекар, пријатели итн итн итн .
Кожата мора да дојде заедно.
Не се шегувам и сигурно имаш право дека поранешен стомак од 180 см!, Денес 160 см ќе остане со многу. Така е и така е. На врвот изгледа исто, ќе бидам целосно искрен, сите знаеме „цицки на човекот“. Така е. Веќе бев во мојот КК и започнав барање што се извршува, но треба да резултира со не! дојди, морам да кажам дека ќе го прифатам тоа, како и да. - Особено што повеќе би се плашел од операцијата отколку од срам за она што останало таму. Последните, да речеме, 30 години оставија свој белег и ќе го сторат тоа. Само денес можам да кажам дека навистина ги завршив моето не баш славно детство и младост.
Инаку секој ден користам разни креми и масла за кожа за зацврстување. Смешно е кога вие како момче во апо купувате наспроти овој одличен чекор. Но, тоа исто така помина убаво и секогаш има одлични разговори со странци кои поставуваат прашања.
Цел:
Мојата цел е да испукам 130 кг еден ден, но бидете внимателни! тоа би изгледало многу гранично со мојата фигура. - 140 кг би ми било доволно. А 5 кг повеќе ухх помалку не ми е важно. - Велам дека денес, како ќе изгледа тогаш, секако е друго прашање. Но, дотогаш .
Мислам дека е одлично како ве примаат овде, а советите и мислите на еврото се вистинско злато за душата, а не за колковите.
Наскоро ќе има слики, можам да кажам толку
Ви благодариме за вашите зборови и совети