Диета со матеница - Причини што се едноставни како здрави
Диетата со матеница е толку стара што никој не знае колку долго постои. Веројатно се додека путерот постоел. Нашите прабаби сигурно веќе ги познаваат. Барем оние што живееја во земјата. Затоа што имаше матеница од Отпаден производ од производство на путер во изобилство. Можеби тоа беше причината за девојчињата селани да се каже дека изгледаат толку здраво?
Денес ги има различни варијации на диета со матеница, вклучувајќи многу радикална: моно диета со матеница. Само матеницата се пие за време на фазата на диета.
Ние не ги фалиме ваквите еднострани и ризични диети овде. Само здравите диети водат до посакуваните резултати на долг рок!
Тука се занимаваме со верзија на диета од матеница која разумно го интегрира млечниот пијалок во менито ограничено со калории. Затоа што тогаш матеницата има апсолутно она што е потребно за да се биде средство за слабеење: многу е заситувачко, практично не содржи маснотии и има многу малку калории. Диетата со матеница не е за луѓе кои сакаат да изгубат тежина што е можно побрзо. Од друга страна, можете да изгубите тежина на многу здрав начин ако имате трпеливост и малку дисциплина.
Матеница - здрав пик-ап
Малку кисел, густ млечен пијалок е А. Нуспроизвод за правење путер. Потребни се приближно 18 литри млеко за 1 килограм путер. Матеницата се произведува во многу поголеми количини од реалниот главен производ.
Неколку киселиот вкус на путерот или матеницата произлегува од Додавање на бактерии на млечна киселина. Матеницата направена од слатка павлака последователно се закиселува така што и крајниот производ има кисел вкус.
Само чиста матеница може да биде назначена како таква. Инаку, според законот за храна, можно е додавање до десет проценти вода или 15 проценти обезмастено млеко или млеко во прав.
Распоред на третман со метаболизам, вклучувајќи 84 рецепти
Дали сакате да изгубите тежина, да се детоксицирате или прочистите? Тогаш треба да го пробате лекот за метаболизам во 21 ден!
- Детален опис на метаболичкиот лек, вклучувајќи распоред
- 84 вкусни рецепти за метаболичко лекување
- Искуство извештај и дневник во текот на целата фаза на исхрана, вклучувајќи рецепти и промени во тежината
- Најчесто поставувани прашања за да се избегнат типичните грешки при лек за метаболизмот.
Здрав за цревната флора
Поради состојките што ги содржи, матеницата секогаш била разгледувана многу здрави. Содржи само околу 1 процент маснотии, но исклучително висок процент на калциум, лецитин и здрави млечни протеини.
Матеницата е константа во народната медицина: главно се користи поради смирувачки ефект врз цревата, на пример во случај на дијареја. Бактериите на млечна киселина во матеницата создаде здрава клима во цревната флора.
| kcal | 37 |
| јаглехидрати | 4 гр |
| Протеини | 3,5 гр |
| дебели | 0,5 гр |
| вода | 91,2 гр |
| Витамин А. | 9 μg |
| Витамин Б1 | 0,03 мг |
| Витамин Б2 | 0,16 мг |
| Витамин Б6 | 0,04 мг |
| витамин Ц. | 1 мг |
| Калциум | 109 мг |
| железо | 0,1 мг |
| калиум | 147 мг |
| магнезиум | 16 мг |
| натриум | 57 мг |
| фосфор | 90 мг |
Калциумот, меѓу другото, е важен за здрави коски и заби, а неговата важност за нашето тело се зголемува со напредувањето на возраста. Половина литар матеница покрива 75 проценти од дневната потреба од калциум.
Калциумот, исто така, осигурува дека пред сè се активираат одредени ензими и хормони кои се вклучени во регулацијата на телесната тежина. И високата содржина на цинк го оптимизира ослободувањето на инсулин. Последица е а подобро согорување на маснотии и помалку желба за храна.
Матеница - идеален диетален пијалок
На Концепт за диета од матеница се базира на многу позитивни својства на пијалокот. Тие го прават матеницата совршен диетален пијалок:
- Протеинот во матеницата е добар за полнење
- Здравите состојки како калциумот помагаат при слабеење
- Содржината на маснотии во матеницата е исклучително мала
- Тој е ослободен од шеќер
- Матеницата се состои од 90 проценти вода - течноста го исполнува стомакот и ова го намалува чувството на глад.
Внимание - стапица за калории!
Ние советуваме против колегите од овошје-слатка матеница во делот за ладење. Покрај (многу ниската) содржина на овошје, тие обично содржат и многу шеќер. Шеќерот го зголемува нивото на инсулин - огладнувате ... Затоа, бидете сигурни дека кога купувате, содржината на шеќер е што е можно пониска. По можност вие сами си правите матеница од овошје: Ставете 50 гр овошје (свежо или замрзнато) со ½ литар матеница во шејкерот и пире со волшебно стапче или во блендер.
Намалување на калории + матеница 3 пати на ден
Вие земате диета со матеница Одете ги оброците како и обично и испијте по 1 чаша матеница со секоја од нив. По желба, матеницата може да се користи и во храна. На пример, можете да најдете вкусни рецепти за диета од матеница.
Може да се почестите со овошен пијалок од матеница против малиот глад помеѓу. Генерално, треба Пијте околу ½ литар матеница дневно.
Матеницата не се смета како пијалок, туку како храна и НЕ се брои кон препорачаната количина на течност.
Ако сакате да изгубите тежина, прво треба да го пресметате вашето вистинско барање за калории:
Повлечете прибл. 500 kcal од овој резултат и држете го намалувањето на калориите додека не ја достигнете целната тежина.
Ако редовно вежбате (најмалку 3 x 30 минути неделно), дозволено ви е околу 200 kcal повеќе на овие денови јаде.
Разумни правила на исхрана за време на диетата со матеница
Треба да ги следите овие правила за време на диетата со матеница:
- Вашата диета треба да содржи доволно протеини, елементи во трагови и витамини. Протеините ја одржуваат мускулната маса и го намалуваат ризикот од распаѓање на мускулите додека држите диета.
- Внимавајте на скриените масти и шеќери - тие содржат непотребни калории.
- Не јадете премногу јаглехидрати за да ги одржувате константните нивоа на инсулин. Во спротивно може да се чувствувате многу гладни.
- Подобро да јадете големи порции јадења со малку маснотии. Вашиот стомак е добро исполнет и се чувствувате сити.
- Исто така, пијте најмалку 2,5 литри вода, кафе или чај - секако без шеќер.
Слабеете? Само со калциум!
Ете го нема научни студии, кои директно ја демонстрираат ефикасноста на матеницата, но некои докази кои јасно зборуваат за тоа:
Неодамнешните студии покажуваат дека дневното барање за калциум мора да се исполни доколку сакате да изгубите тежина. Значи, дневната чаша матеница навистина може да придонесе за успех во слабеењето.
Дневно барање за калциум според DGE (германско друштво за исхрана):
| Од 15 до под 19 години | 1200 година |
| Од 19 до помалку од 25 години | 1000 |
| 25 до под 51 година | 1000 |
| 51 до под 65 години | 1000 |
| Менопауза и над 65 години | 1300 година |
| Бремени жени | 1000 |
| Доење | 1000 |
Постојат многу нутриционисти кои сметаат дека овие нивоа се премногу ниски и кои претпоставуваат дека навистина ни требаат околу три до пет пати поголема количина.
Калциумот очигледно игра улога во тоа Согорувањето на мастите игра централна улога: Американските студии покажаа дека колку повеќе калциум има во масните клетки, толку поактивно ги согоруваа мастите. Со резултат дека слабеењето значително се зголеми. Групата која доби калциум од млечни производи изгуби уште повеќе маснотии во споредба.
Диета со матеница: погодна за секојдневна употреба, едвај дополнителни трошоци, без ризици
Поради малку намалениот внес на калории слабеете полека, но здраво. Ако сето ова е исто така поврзано со ефект на учење во однос на здрава и урамнотежена исхрана и повеќе вежбање, нема ризик од јо-јо ефект. Не треба да се плаши од симптомите на недостаток бидејќи се апсорбираат сите потребни хранливи материи.
Диетата со матеница е многу лесна за интеграција во секојдневниот живот. Промената е јасна.
Препорачано цело време
Диетата со матеница е една од ретките диети без кои можете Може да препорача ограничување. Тој е потполно безбеден, дури и здрав (друг пример за здрави диети е диетата со јаболка). И, исто така, многу ефикасен на долг рок. Кога се комбинира со промена на животниот стил.
Капсули глукоманан - нашиот број 1 за губење на тежината!