Диета со мед, најбрзиот начин за слабеење на празници
Автор:
Датум: 8 декември 2015 година
Медот, направен од комбинација на природни шеќери, може да предизвика метаболички промени што ја неутрализираат желбата за слатки.
По неколку години истражување, нутриционистот Мајк Мекинес откри дека заменувањето на шеќерот со мед во текот на денот и додавањето лажичка мед во топол пијалок пред спиење ги неутрализира мозочните механизми одговорни за желбата за слатки, пренесува медиафакс. EN.
Британскиот нутриционист на тој начин разви диета со мед што не исклучува од дневниот план закуски и десерти обично забранети во други диети.
1. Заменете го шеќерот со мед
Иако, во повеќето диети, масната храна се смета за непријател број еден, се повеќе истражувања заклучуваат дека главниот виновник за дебелината е шеќерот, секој грам консумиран шеќер се метаболизира во два грама телесна маст. Затоа, откажете се од шеќер и вештачки засладувачи, вклучително и храна што содржи „скриен“ шеќер, што производителите го додаваат во засладување на храна, како што се полу-подготвени сосови за пица и тестенини.
Наутро испијте чаша топла вода во која сте додале две лажички мед. Користете мед за да засладите чај и кафе, па дури и кога готвите - медот е двојно посладок од шеќерот, затоа износите преполовете ги.
2. Откажете се од храна богата со сол, шеќер и маснотии
Изберете навистина хранлива храна - цели зрна, овошје и зеленчук, риба, посно месо - и откажете се од закуски засладени, чипс и кисели пијалоци, пржена и преработена храна, менија за брза храна и пецива.
3. Изберете нерафинирани јаглехидрати
Целиот леб, тестенините и кафеавиот ориз се богати со растителни влакна, го промовираат варењето на храната, се обработуваат побавно во организмот и со тоа одржуваат подолго чувство на ситост.
4. Нема јаглехидрати еден ден во неделата
Започнете ја неделата со ден без леб, тестенини, брашно, компири, ориз и житарици, а нивото на инсулин значително ќе се намали.
5. Откажете се од компирот
Откажувањето од компир, без оглед на тоа како е подготвен, значително го забрзува слабеењето. Психолозите откриле дека правилото за целосно откажување е полесно да се следи отколку повеќе двосмислени формули, како што се диети што овозможуваат откажување од помфрит, но дозволуваат варен или пире од компири.
6. Јадете протеини на секој оброк
Протеините го продолжуваат чувството на ситост и ја одржуваат мускулната енергија. Изберете постен протеин за да ги намалите калоричните нивоа и изберете риба, пилешко, посно свинско и говедско или јајца. Извори на протеини од зеленчук се хумус, путер од кикирики, леќа, грав и мешунки.
7. Овошје и зеленчук
Обидете се да вклучите во вашата дневна исхрана шест дневни порции овошје и зеленчук, богати со растителни влакна и витамини.
8. Изберете безмасни млечни производи
Истражувањата покажаа дека целиот јогурт се заситува многу подобро од обезмастениот, а идеален избор е органскиот јогурт - вкусен ако додадете лажичка мед. За да го контролирате бројот на калории, не консумирајте повеќе од една конзерва јогурт или свежо сирење. Исто така е важно да не пиете повеќе од 500 мл млеко на ден.