Диета со мед; Најбрзиот начин за слабеење до новогодишната ноќ; еМарамурите
Британскиот нутриционист на тој начин разви диета со мед што не исклучува од дневниот план закуски и десерти обично забранети во други диети. Премисата од која Мајк Мекинс започна да ја дизајнира оваа диета е дека повеќето луѓе кои не успеваат да изгубат тежина, иако подлежат на драконски програми за слабеење, консумираат премногу шеќер и преработена храна.
„Дури и таканаречената храна со малку маснотии е често полна со скриени шеќери или бело брашно. Ова значи дека нивото на шеќери во организмот е на максимално ниво во текот на денот “, вели британскиот нутриционист. Телото ги регулира вишокот шеќери со ослободување на инсулин, што го филтрира од крвта и го складира како маснотија.
Затоа, Мајк Мекинес воспостави серија на едноставни правила на диетата со мед, сметани за „златни правила“, и што, доколку се набудува, ќе доведе до губење на еден килограм неделно.
Заменете го шеќерот со мед: Иако, во повеќето диети, масната храна се смета за непријател број 1, се повеќе истражувања заклучуваат дека главниот виновник за дебелината е шеќерот, секој грам консумиран шеќер се метаболизира во два грама телесна маст.
Затоа, откажете се од шеќер и вештачки засладувачи, вклучувајќи храна што содржи „скриен“ шеќер, што производителите ја додаваат во засладување на храна, како што се полу-подготвена пица и сосови од тестенини. Наутро испијте чаша топла вода во која сте додале две лажички мед. Користете мед за да засладите чај и кафе, па дури и кога готвите - медот е двојно посладок од шеќерот, затоа износите преполовете ги.
Откажете се од храна богата со сол, шеќер и маснотии: Изберете навистина хранлива храна - цели зрна, овошје и зеленчук, риба, посно месо - и откажете се од закуски засладени, чипс и кисели пијалоци, пржена и преработена храна, менија за брза храна и пецива.
Изберете нерафинирани јаглехидрати М: Целиот леб, тестенините и кафеавиот ориз се богати со растителни влакна, го промовираат варењето на храната, се обработуваат побавно во организмот и со тоа одржуваат подолго чувство на ситост.
Нема јаглехидрати еден ден во неделата: Започнете ја неделата со ден без леб, тестенини, брашно, компири, ориз и житни култури, а нивото на инсулин значително ќе се намали.
Откажете се од компири: Откажувањето од компир, без оглед на тоа како е подготвен, значително го забрзува слабеењето. Психолозите откриле дека правилото за целосно откажување е полесно да се следи отколку повеќе двосмислени формули, како што се диети што овозможуваат откажување од помфрит, но дозволуваат варен или пире од компири.
Јадете протеини на секој оброк: Протеините го продолжуваат чувството на ситост и ја одржуваат мускулната енергија. Изберете постен протеин за да ги намалите калоричните нивоа и изберете риба, пилешко, посно свинско и говедско или јајца. Извори на протеини од зеленчук се хумус, путер од кикирики, леќа, грав и мешунки.
Овошје и зеленчук: Обидете се да вклучите во вашата дневна исхрана шест дневни порции овошје и зеленчук, богати со растителни влакна и витамини.
Изберете млечни производи без маснотии: Истражувањата покажаа дека целиот јогурт се заситува многу подобро од обезмастениот, а идеален избор е органскиот јогурт - вкусен ако додадете лажичка мед. За да го контролирате бројот на калории, не јадете повеќе од една конзерва јогурт или свежо сирење. Исто така, не пијте повеќе од 500 мл млеко на ден.
Извор: Медиафакс