Исхрана псоријатичен артритис дијагноза псоријаза

  • Што е
    псоријаза
    (Псоријаза)?
    • Причини за псоријаза
    • Симптоми и форми
    • Дијагноза и класификација
    • Тежината на псоријазата
  • Мојата
    терапија
    • Моја лична консултација со лекар
    • Цели на терапија
    • Опции за третман
  • активен
    Ивотот
    • Нега на кожа
    • исхрана
    • Спорт и вежбање
    • Псоријаза и психа
    • да патува
    • работа
    • Партнерство и loveубов
  • Што е
    псоријаза-
    артритис?
    • Причини за псоријатичен артритис
    • Симптоми и форми
    • Дијагноза и класификација
  • Мојата
    терапија
    • Моја лична консултација со лекар
    • Цели на терапија
    • Опции за третман
  • активен
    Ивотот
    • Спорт и вежбање
    • Псоријатичен артритис и психа
    • да патува
    • работа
    • Партнерство и loveубов
    • исхрана
  • Сервис
    • Објаснувачки филм псоријаза за деца
    • Вести за Ковид-19
    • Брошури и упатства за употреба Otezla
    • Прашалници и списоци за проверка на пациентите
    • Размена, групи за самопомош и иницијативи
    • Светски ден на псоријазата 2020 година
    • речник

дијагноза

Уживајте во избалансиран и свесен 1-4

Покрај вежбање и вежбање, вистинската диета за псоријатичен артритис ви дава уште една можност свесно да ја поддржите терапијата на вашата болест.

Но, што се подразбира под „правилна исхрана“? Не постои едноставен одговор што одговара на секого. Наместо тоа, станува збор за свесно дизајнирање на вашето мени со здрава, избалансирана и разновидна диета.

За вашиот псоријатичен артритис, хранливите материи во храната исто така треба да имаат позитивен ефект врз воспалението на зглобовите. Всушност, постојат намирници кои имаат антиинфламаторни својства и на тој начин можат да ја подобрат вашата клиничка слика. Во следниот преглед можете да видите која храна е богата со хранливи материи:

Омега-3 масни киселини

  • Риба од признати одржливи извори, на пр. Б. лосос, скуша, харинга
  • Растителни масла, на пр. B. масло од репка, масло од орев, масло од соја

Антиоксиданси:

Каротеноиди

  • Јајца
  • Зеленчук, на пр. Б. моркови, домати, пиперки, спанаќ, кеale
  • Овошје, на пр. Б. кајсии, дињи

витамин Ц.

  • Пиперки, зелен зеленчук, јагоди, итн.

Витамин Е.

  • риба и морска храна
  • Зеленчук, на пр. Б. пиперки, тиквички, домати
  • Масти и масла, на пр. B. маслиново масло, масло од репка

Полифенолни антиоксиданти
(Ресвератол и флавоноиди)

  • Чај, тофу, оригано, цимет итн.

Во основа, вие обезбедувате овошје и зеленчук со многу хранливи материи, влакна и секундарни растителни материи - тука важи правилото „5 на ден“. Од нив, 3 порции треба да бидат зеленчук и 2 овошја. 1 порција одговара приближно на вашата сопствена рака.

Млекото и млечните производи како јогурт и сирење обезбедуваат:

  • лесно достапен протеин,
  • Витамин Б2,
  • Калциум.

Доволно снабдување со калциум е особено важно за пациенти со псоријатичен артритис и псоријаза (псоријаза). Ако не можете да толерирате млечни производи или сте вегани, треба да користите алтернативни добавувачи на калциум, како што се Б. минерална вода богата со калциум или зеленчук како што се брокула и кеale. Оревите исто така ви даваат многу вреден калциум.

Производи од житни култури исто така се важен дел од здравата исхрана. Особено во варијантата на цели зрна, тие содржат повеќе хранливи материи од производите со бело брашно и се богати со

  • Влакна,
  • Витамини и
  • Минерали.

Добавувачи на протеини како месо и јајца содржат есенцијални минерали (железо, селен и цинк) и вредни масни киселини, но германското друштво за исхрана е. V. неволно потрошувачка. Бидејќи месото, а особено колбасот, содржат и неповолни состојки како што е арахидонската киселина, која промовира воспаление.

Прекумерна сопствена телесна маст, v. а на стомакот, предизвикува воспалителни процеси и врши дополнителен притисок врз болните зглобови. Симптомите често може да се ублажат со намалување на телесната тежина.

Храната засладена со шеќер обично има малку хранливи материи и содржи непотребни калории. Затоа, треба да избегнувате шеќер што е можно повеќе или да уживате само во мали количини. Обидете се да го направите вашето дневно кафе или чај послатко со помалку шеќер - намалете ја количината малку секој ден. Seeе видите: вашето чувство за вкус ќе се навикне и вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа.

Исто така, не заборавајте да пиете доволно: најмалку 1,5 литри вода или други пијалоци без калории, како незасладен чај секој ден.

Водете дневник за храна

Која храна е добра за мене и на која реагирам со влошување на симптомите? Едноставно одговорете на ова прашање со вашиот личен дневник за храна.