Диета со метабооооле

диета метабооооле. на топење на атомските мускули

на Runn12 »09 септември 2009 14:40

И јас почнувам утре, мд до дипаскале и раушер инк. () да се изврши.

затоа сметав дека би било одлично да се искористи искуството на ветерани од мд.

На кои извори на храна сакате да се повратите? ?

За мене е важно да нема никакво софистицирано индустриско срање (сигнал). па нема салама со соли за лекување нитрит, нема бифи, нема претходно маринирани готови производи и слично.

Јас готвам сам, свеж и се надевам здрав.

мојата претходна храна би била:

маслиново масло, ленено масло, масло од репка

зеленчук (во сите варијации, од моја гледна точка, исклучително важен за варењето)

мелено говедско месо (силно ќе се потпрам на тоа, мислам)
бифтек од говедско месо (без колк, а не задник, инаку премногу слаб)
Пастрмка
лосос
. Брррр сакаат повеќе риби! што друго има од твоја гледна точка ?
јајца со богати омега 3 (да, мора да бидат)
Ореви во сите варијации (освен индиски ореви - овие работи не можат да се јадат)
сирење (иако секогаш мислев дека сирењето има премногу заситени масти)

маргарин или путер. Хммм совети? за печење, инаку сакам да правам без тоа

и тука ме остава мојата генијалност.

моето „судено“ дефинитивно ќе биде чисто (т.е. овесна каша, компири, ориз), во деновите кога планирав да го задржам внесот на маснотии релативно мал.

Како што реков - благодарен сум за секој совет, но ве молам без класични обработени рецепти за колбаси (салама, колбас од шунка или нешто слично).

ах, додека сме на тоа - дипасквале препорачува 18 х телесна тежина во фунти. Така, јас би бил на незамисливо високи 3800+ kcal дневно само за одржување.

навистина може да изгубите маснотии со тоа? Имам чувство дека малку е многу за мене како нежен човек од 102 кг. тука има емпириски вредности ?

Секој солиден пост што не го реализира, деновиве се нарекува „тренер“.

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на hkf »09.09.2009 15:47

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на Runn12 »09.09.2009 15:49

така, се справи со делот 1 од моето прашање.

Секој солиден пост што не го реализира, деновиве се нарекува „тренер“.

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на џеити »09.09.2009 15:55

Класичниот МД е јаглехидрати наутро и после тренинг? Или, дали го правите пристапот со висока содржина на маснотии/висок проток/квази нула јаглехидрати во текот на неделата и слободно движење за време на викендите? Значи 5он/2 оф, така да се каже.

Инаку: Маслото од макадамија со месото или во шејкот -> Вкусен и неколку монозаситени масти се секогаш добри, природен путер од кикирики + сурутка како шејк,

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на Патрик »09.09.2009 15:57

jeiti напиша: Класичниот MD е јаглехидрати наутро и после тренинг? Или направете пристап со недела со високи маснотии/висок проток/квази нула јаглехидрати и слободно трчање по НИЕ?

Не бе, Рун значи ова:

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на комарец »09.09.2009 16:07 часот

Сè уште сум во АД, но исто така ќе се префрлам на МД од петок со максимум 50 грама јаглени хидрати.

Месо - Сите видови месо, живина, говедско, свинско месо.
Јајца - јадам секој ден! Наутро со варено сирење (ќе стигнеме до тоа подоцна) или урда
Сирење - сите видови сирење кои имаат малку јаглени хидрати. Гауда, Ементалер. Урда, варено сирење, итн
Ореви- многу ореви. Бадем секој ден, ако има доволно пари за макадамија, тогаш и тоа
Риба - Секаков вид риба. Мрсна риба, миризлива риба. знаеше за тоа

Звучи добро - но она што треба да го споменам - сепак треба да ги консумирате „добрите“ масти (Омега3 итн.) На овој ден.
Исто така, мислам дека судија на секои 2 недели е доволен - дури и во огласот. Сепак, ова се базира на моето сопствено искуство, секој треба да го тестира за себе.

Тоа е само напален висок маснотија. Јас навикнав на диета со 2000ккал. Потоа се префрлив на АД (веќе беше на него 4-5 недели) и понекогаш јадев толку многу, односно скоро 4000 ккал. Сепак, јас исто така патувам, најниската беше сепак 2500 килокалории.
Долг разговор накратко -> Она во што добивам. Јадев многу повеќе од порано, многу повеќе, тегови се кренаа и КФА се спушти.
И не, јас не се ни приближувам да се нарекувам тврдокорен, а јас сум спротивното. Сепак, јас реагирам многу добро на Highfat.

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на Runn12 »09.09.2009 16:26

Секој солиден пост што не го реализира, деновиве се нарекува „тренер“.

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на халкер »09.09.2009 18:18 часот

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на Runn12 »09.09.2009 18:46

Секој солиден пост што не го реализира, деновиве се нарекува „тренер“.

Re: метабооооле диета. на топење на атомските мускули

на песочник »09.09.2009 19:09 часот

Лесно можете да ги јадете 3.800 килокалории во МД за да го одржите

Тие, исто така, се здружуваат многу брзо - храната има доста kcal густина. Пријатното нешто за разлика од АД е што не сте цело време пијани во крушата. Што можат да направат неколку грама јаглехидрати

Добар избор, да не јадам работи што содржат излечена сол од нитрати - цело време имав со мене кабаноси, сирење и слично и навистина се полевав (и покрај кето-јаглехидратите помалку од 30g) Сега ѓубрето е изоставено и само чисти извори и 1 кг зеленчук за KH и водата се гасне . во рок од 2 дена .

Кога вчитувам овесна каша, добивам гаден гас и болка во стомакот. Воопшто не со палачинки од белка од јајце и/или ориз + сос од јаболка итн.

Во продавницата и на АД/МД = колку повеќе необработено, толку подобро . за жал, колбаси и печено сирење имаат проклето добар вкус

Топењето на мускулите нема да се случи