Диета со микробиоми Ова е најефикасната диета досега во ФОКУС онлајн

Рехабилитација на дебелото црево како диета - дали може да работи? Со микробиотичката форма на исхрана треба да се изгуби килограми на долг рок и пред се на здрав начин.

За ова, треба да се заврши многу работа со цревата, затоа што ако органот за варење излезе од осека, ова може да доведе не само до хормонална нерамнотежа и депресија, туку и до дебелина што може да се избегне.

Ова е причината зошто добар микробиом е толку важен

Ако ги земете сите микроорганизми во нашите црева заедно, зборуваме за микробиомот. Ако не е во рамнотежа, некои луѓе не успеваат да изгубат тежина и покрај строгата диета и програма за вежбање.

Бидејќи: цревата филтрира надпросечен број на калории од проголтаната храна. Оние што не се консумираат потоа се таложат на колковите.

Причината за лошиот микробиом најмногу се должи на високо обработена храна и нездрава исхрана. Антибиотиците исто така ги оптоваруваат цревата и можат да направат да се чувствувате помалку пријатно во вашата кожа.

Покрај варењето, цревата произведуваат и некои важни хормони кои одредуваат, на пример, колку сте отпорни на стрес. Па затоа треба добро да се чува.

Диета со микробиоми: Добро е за цревата

Важно е да јадете здрава исхрана воопшто за време и по диета со микробиоми. Многу растителни влакна (50 проценти од овошје и зеленчук, 50 проценти од цели зрна) се неопходни.

Но, треба да уживате во нив само со многу течност и во мали делови, за да не добиете бензин. Овесни трици, бобинки, кисела зелка и спанаќ се најдобри за диета.

Треба да избегнувате торти и слично на почетокот, кога цревната флора повторно ќе се избалансира, од време на време може да се почестите со парче.

Со соја, брза храна и премногу сол, сепак, треба да бидете претпазливи: Тие осигуруваат дека вашиот микробиом се враќа во нездрави одлики!

Вака функционира диетата: тенка и тенка во три чекори

Исхраната со микробиоми во првичните студии врз животни покажа дека влијае на цревните микроби. Цревниот експерт др. Потоа Келман разви план во три чекори што го балансира дигестивниот тракт и ве прави витки.

1. Во текот на првите 21 ден, ја менувате вашата исхрана во корист на цревните бактерии. Така растете сопствени здрави микроби, така да се каже, додека лошите постепено исчезнуваат.
2. Во вториот чекор, спортот го враќа вашето слабо црево на вистинскиот пат и го поддржува во неговата функција. Постепено треба да го зголемувате нивото на активност во текот на четири недели.
3. Во третиот чекор, користите пробиотици за да се осигурате дека цревата ќе останат здрави на долг рок. Некои од овие здрави помагачи на цревата доаѓаат од ферментирана храна како кисела зелка и кефир.

Може да бидат потребни неколку месеци за да станат видливи првите успеси. Но, ако метаболизмот се одвива со вежбање, претворате дополнителни калории и го забрзувате процесот на слабеење.

* Написот „Диета со микробиоми: Дали е ова најефективната диета некогаш?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.

---