Диета со млеко ослободете се од дополнителен килограм начин на живот, здравје и слобода на слободата на фитнесот

Од Дана Георге, петок, 21.09.2012 година, 14:18 часот Последно ажурирање петок, 08 јануари 2016 година, 13:30 часот

Ден 1 Појадок: чаша топло млеко и две лажици никнувана пченица. Ужина: некои сезонски плодови. Ручек: варена риба со мешунки од зелен грав. Вечера: две чаши млако млеко, во кои ставате малку мед.

2 ден

Појадок: чаша млеко, чаша природен сок од портокал, парче леб од интегрално.
Ужина: банана.
Ручек: салати од карфиол и краставица на пареа со домати и кромид.
Вечера: 100 гр ориз варен во млеко со малку мед и цимет во прав.

3 ден

Консумирајте само варено слатко млеко, секогаш кога чувствувате потреба, ладно или топло. Ако сте гладни, можете да јадете друга банана или две парчиња обезмастено сирење.

4 ден

Појадок: салата од краставици, пиперки, домати и зелен кромид со чаша млеко и никнувана пченица.
Ужина: две јаболка.
Ручек: 150 гр варени пилешки гради во сос од морков.
Вечера: две чаши млеко.

5 ден

Појадок: овошна салата и чаша млеко.
Ужина: чај со цел бисквит.
Ручек: супа од зеленчук.
Вечера: чаша топло млеко со малку мед.

6 ден

Повторно ќе пиете само варено слатко млеко.

7 ден

Повторете го менито од првиот ден.
Еве калорична и хранлива содржина на различни видови млеко:
Производи Протеини% липиди% јаглехидрати% калории на 100гр
Кравјо млеко 3,5 3,5 4,5 65
Козјо млеко 3,5 3,7 4,5 67
Овчо млеко 6,0 7,5 4,6 113

Кој не може да пие млеко

Луѓе кои се нетолерантни на лактоза. Оние кои страдаат од галактоземија (нетолеранција на галактоза) и оние кои се алергични на млечни протеини.

---