Диета со многу маснотии ја подобрува функцијата на мозокот; Магазин Q.
Дали знаевте дека ако јадете храна со многу маснотии, ќе станете попаметни? Не веруваш Еве ја тајната!
Нашиот мозок е составен од 60% маснотии, поради што за правилно функционирање треба да јадеме храна богата со маснотии. Иако претставува само 2% од нашата телесна маса, мозокот е голем потрошувач на енергија. Потрошува 20% од вкупната енергија што ја произведува нашето тело. Што значи дека нашиот мозок троши 10 пати повеќе енергија од кој било друг орган.
Урамнотежената исхрана е тајната за оптимална функција на мозокот. Студиите покажуваат дека исхраната е одговорна за развојот и функционирањето на мозокот. Со хранење на вашиот мозок со маснотии, ќе поттикнете производство на кетоза и така ќе добиете енергија, ќе бидете поздрави и вашето тело ќе биде заштитено од невронски заболувања. Мононезаситените масти исто така можат да го зголемат производството на ацетилхолин, невротрансмитер кој игра важна улога во меморијата и учењето.
5 намирници кои содржат маснотии кои не треба да ги избегнувате
Заситените масти од авокадо ја подобруваат функцијата на мозокот и циркулацијата на крвта. Авокадо олеинската киселина помага и во намалувањето на холестеролот. Овошјето содржи 13 витамини: А, Ц, Д, Е, К, Е и 8 типа на витамин Б, вклучувајќи Б6, Б12 и фолна киселина.
Богато е со омега 3 масни киселини, тие го подобруваат функционирањето на клетките воопшто и преносот на информации помеѓу телесните клетки и мозокот особено. Внесот на маснотии Омега 3 е поврзан со помал ризик од депресија и когнитивен пад кај постарите лица.
Кокосово масло
Кокосовото масло содржи масни киселини со среден ланец (МЦТ- Триглицериди со среден ланец), кои го стимулираат метаболизмот, ја интензивираат загубата на маснотии и ослободуваат енергија подолго време. Покрај тоа, тие не се складираат во телото во форма на маснотии, туку се користат како извор на енергија за црниот дроб. Кокосовото масло помага во обновување и заздравување на нервните функции.
Оревите се богат извор на мононезаситени масти и витамин Е, и двајцата се корисни за подобра активност на мозокот. Бадемите и пеканите исто така спречуваат деградација на невроните.
Маслиново масло
Маслиновото масло е здрава маст што може да се додаде во скоро секое јадење. Ја подобрува меморијата, спречува когнитивен пад и деменција.