Најдобра причина за чистење на диета со сокови 2020 година
Здравствено видео: Само 2 лажици од овој сок ги чистат запушените артерии и го контролираат крвниот притисок! (Ноември 2020 година).
Изненадување, тоа не е губење на тежината.
Дали сакате сок Бидете сигурни дека го правите тоа од вистинската причина.
Централните тези:
- Не очекувајте дека губењето на тежината што може да го доживеете од чистење ќе биде трајно.
- Најефективниот начин за чистење е да се види како пат кон поздрав начин на живот.
- Кога не сте подготвени за чистење, обидете се со чисто јадење: јадете храна што е можно поблиску до нивната природна состојба.
Во овој момент, сокувањето е практично мејнстрим - продавниците за бутик сокови се вообичаена појава на градските улици, а резервите за чистење сокови може да се нарачаат преку Интернет скоро на кое било место во земјата. Ветувањата што доаѓаат со чистење на сок, всушност го прават вреди да се издава со цврста храна за течен зеленчук: спијте подобро! Подобрете ја кожата! Изгубете ги последните пет килограми! Исчистете го умот! Чувствувајте се помотивирано!
Но. Застапниците на оваа практика велат дека тоа е одличен начин да ги исфрлите токсините од вашиот систем, додека медицинските професионалци тврдат дека вашето тело веќе се грижи за тоа. (Вашиот црн дроб и бубрези не се украсни органи - тие тешко се обработуваат токсини.) Губењето на тежината што доаѓа со чистењето е претежно само ослободување на вода од нејадење цврста храна. Најверојатно, тоа ќе се врати откако ќе се откажете.
И покрај привремената природа на сите придобивки, многу луѓе сè уште бараат чистење. Значи, која е вистинската причина за чистење, според гуруа сок и медицински професионалци?
Треба да исчистите кога ќе го видите процесот не како решение за сите, туку како пат кон поздрав начин на живот. Вашата мотивација за чистење ќе утврди колку е ефективна за вас.
„Ако некој дојде до мене и ми рече:„ Треба ли да го сторам ова “, би ги прашал зошто. Што е со [чистење сок] од што сакате да имате корист?“ рече Лора Jeеферс, РД, нутриционист на Клиниката Кливленд. Ffеферс вели дека таа честопати се обидува да ги обесхрабри пациентите да имаат строг диетален менталитет и наместо тоа навистина ги прашува да размислат за нивниот однос со храната.
„Ако чувствувате дека треба да го сторите тоа за да бидете емотивно поздрави, сторете го тоа“.
„Ако чувствувате дека треба да го сторите тоа за да бидете поздрави, тогаш треба“, рече таа.
Лори Кенинон Фарли го основаше Ritual Wellness во 2010 година и компанијата обезбедува ладно цедени органски сокови и чисти прилагодени на начинот на живот на клиентот. Таа исто така верува дека чистењето треба да се користи како пат кон поздрав начин на живот, наместо брз лек или начин да се гарантира уживање.
„Ако навистина се фокусирате на тоа додека чистите и го користите како патека, ќе откриете дека потоа природно имате [поздрава храна]“, рече Кенинон Фарли.
Чистењето сокови или постарите чисти така, честопати добиваат лош рап за обезбедување помалку калории, без протеини и интензивно количество шеќер. Оваа комбинација може да значи дека ако јадете нормално после чистење, вашето тело е поверојатно да се држи до маснотии и да ги спакува килограмите. Ова е причината зошто е особено важно да се гледа чистењето како пат кон подобра, поздрава храна, наместо како изговор за подоцна да се јаде хамбургер.
Неодамна, средства за чистење сокови им додаваат повеќе храна отколку само сокови од зеленчук. Очистениот ритуал Велнес вклучува млеко од ореви за протеини и дополнителни пијалоци за луѓе кои сакаат да вежбаат за време на чистењето, што значи дека чистачите можат да добијат 30-40 грама протеини дневно со само сок. Juice Press нуди чистење што содржат сурова зелена салата или сурова овесна каша, а Beaming нуди чистење „Не само сок“ што содржи и сурова храна.
Бифите чисти го подобруваат здравствениот профил на компанијата бидејќи во текот на процесот добивате повеќе хранливи материи и протеини. Но, сепак повеќето чистења се фокусираат на сокови. За сите витамини и минерали што ги добивате од сокнување на зеленчук и овошје, ќе ги изгубите сите влакна.
Ова е една од големите грешки во сокувањето, рече Бони Тауб-Дикс, м-р, РД, ЦДН, нутриционист со седиште во Yorkујорк и за кој верува дека пуруверирањето на овошјето и зеленчукот во пијалак е подобар план од сокувањето. (Кенинон Фарли тврди дека вашето тело е подобро да се ослободи од токсините ако не мора да го варите она што го јадете). Taub-Dix исто така верува дека едноставно е поздраво да не се чисти енергично, туку само да се јаде чисто, што значи дека треба да се јаде храна што е можно подобро.
„Тоа е промена што ќе биде одржлива затоа што оваа храна е насекаде“, рече таа.
Taub-Dix препорачува само додавање на сокови во вашата исхрана како замена за слатка попладневна ужина или размена за вашата утринска ѓеврек. Ffеферс рече дека само ќе препорача чистење сок за еден ден или два, иако повеќето чистења нудат ритуали од 3-5 дена.
Во секој случај, „ако направите нешто драстично со вашата диета, прво разговарајте со вашиот лекар“, рече ffеферс. Womenените кои се бремени или дојат веројатно не се добри кандидати за чистење, а дијабетичарите кои имаат тешко време да го регулираат шеќерот во крвта треба да го избегнуваат и тоа. Секој што веќе страда од гастроинтестинални проблеми, треба да разговара со својот лекар пред да учествува.
Запомнете, тоа не е магичен куршум. Но, ако сте внимателни и посветени, тоа може да ви помогне да започнете сами кон поздрав.