Диета со многу маснотии што ве прави витка - практика фокусирана на дијабетес, Лауф
Секој што сака да изгуби тежина или кој треба да изгуби тежина на лекарски совет, обично прво се занимава со класична диета: Најдобро е да ги отстраните слатките целосно од списокот за купувања и да изберете варијанта со малку маснотии за храна со многу маснотии, како што е сирењето. Ваквите класични диети во основа се однесуваат на намалување на потрошените калории, така што на крајот на денот се трошат повеќе калории отколку што се трошат. Според Адам Ризе, резултатот е слабеење.
Долгорочна студија од Шпанија сега покажа дека постои и друг начин, имено малку повеќе маснотии. Тековната проценка на студијата служи за резултат дека традиционалната, релативно масна медитеранска диета може да фрли повеќе килограми отколку диета заснована на диета со малку маснотии.
Важно е да се знае: Клучен фактор во медитеранската исхрана е фактот дека маснотијата е вредна маст што ги штити крвните садови. Оваа маст доаѓа од извори како риба, растително масло и ореви.
Според aerzteblatt.de, точно 7.447 жени и мажи на возраст од 55 до 80 години учествувале во горенаведената студија „Prevención con Dieta Mediterránea“ (ПРЕДИМЕНА студија) помеѓу 2003 и 2010 година. Иако учесниците сè уште немале сериозни кардиоваскуларни инциденти (на пример, срцев удар) во досиејата на своите пациенти, кардиоваскуларниот ризик бил зголемен поради претходни болести како што се дијабетес или надворешни фактори на ризик како пушење.
Три концепти за диети
Користејќи три концепти за диети, студијата испита како диетата влијае на кардиоваскуларниот ризик - и, благодарение на најновата проценка, на крајот, исто така, кој од трите планови за диети доведува до најголемо намалување на телесната тежина на долг рок.
Како изгледаа трите концепти сега? Првата група треба да јаде традиционална медитеранска диета, со многу зеленчук, риба и - многу важно - со релативно висок процент на растителни масла, особено маслиново масло. Втората група, исто така, треба да јаде медитеранска диета, но да ја добие растителната маст главно од ореви. На третата група и е препишана класична диета со малку маснотии, „која со децении ја препорачуваат експертите за исхрана за да се спречи дебелината и кардиоваскуларните болести“, вели aerzteblatt.de.
Тековната анализа сега покажува дека двете „медитерански“ групи со поголем дневен внес на маснотии изгубиле малку повеќе тежина на долг рок од групата што ја следела диетата со малку маснотии. Покрај тоа, претходните проценки на студијата покажаа дека маслиновото масло и оревите можат да го намалат кардиоваскуларниот ризик, па дури и ризикот од рак. Заклучок: Традиционалната медитеранска диета го промовира здравјето и ја одржува тежината во рамнотежа. Со многу зеленчук, неколку ореви секој ден, неколку лажички маслиново масло и риба два до три пати неделно, исто така можете да јадете исклучително вкусно. Затоа: Buon appetito!