Диета со Montignac - вистинска комбинација на храна - BodyGeek
Се појави во 90-тите, диета со монтињак целосно направија револуција во методите за слабеење кои постоеја тогаш и до денес. Врз основа на правилната комбинација на храна, но и инспирацијата од француската кујна, што прави храна како вино, чоколадо или сирење да не биде забранета, ја прават оваа диета вистинска помош за гурманите, бидејќи не е тешко да се задржи. Може да биде само многу сложен, бидејќи бара знаење за тоа што содржи храната за правилно да се поврзе со нив. Во диетата Монтињак е забрането комбинирање на јаглехидрати со липиди и животински протеини во ист оброк. Многу важно правило е дека во двете фази на диета, консумираната храна треба да има низок и среден гликемиски индекс.
Исхраната првично е поделена на две фази и кога ќе одлучите да го започнете, треба да одредите број на килограми што сакате да изгубите. Ако имате поголем број килограми, мора да бидете свесни дека ќе ја следите првата фаза од диетата подолго време, што може да изгледа потешко затоа што храната мора да се надгледува многу добро.
Откако ќе заврши првата фаза на губење на тежината во диетата Монтињак, следува фаза II одржување на тежината достигната во првата фаза. Оваа фаза е попустлива, имајќи слобода да изберете поголем број на храна што можете да ги комбинирате, под услов да не претерате. Не треба да продолжувате да консумирате шеќер, да се одлучите за интегрален леб и да се консумирате за појадок, ќе консумирате обезмастено млеко, може да консумирате вино во умерени количини и да ги елиминирате другите видови алкохол, да конзумирате посно месо и риба, треба да консумирате дневно најмалку два литра вода, а потрошувачката на слатки мора да биде ограничена, иако во втората фаза се дозволени мали слатки деликатеси, како што е горчливо чоколадо или чоколадна муса.
Значи, Мени за диети Момтињак поделена е на две: или поврзани протеини со липиди или јаглехидрати со влакна. За појадок можете да се одлучите или за протеински појадок или за полн со добри јаглехидрати. За протетски појадок можете да јадете варено јајце, шунка, диетално сирење, јаде или кафе. За ручек, кој е главен оброк во денот, можете да изберете да јадете или супа од домати, мешани салати, пржена риба со зеленчук или посно месо со зеленчук. Количината на дозволен зеленчук е неограничена, а Монтињак препорачува ручекот да се базира на протеини и маснотии. За вечера, можете да изберете како во случај на појадок, или да јадеме зеленчук, салати, овошје или за шунка и диетално сирење, варено јајце, итн.
Дискутирана или оспорена, диетата Монтињак се прослави меѓу луѓето ширум светот, па затоа има и добрите и лошите страни. Меѓу предностите на диетата, фактот дека шеќер, алкохол, избегнување или дури и елиминирање на храна со висок гликемиски индекс, но и диета заснована на добри масти и протеини, но и сложени јаглехидрати ја прават оваа диета и здрав начин на живот, корисен за здравјето на организмот и спречување на многу болести. Но, бидејќи има предности и низа недостатоци, тие го зазедоа своето место на списокот. Така, мора да постои рамнотежа во однос на ограничување на јаглехидратите или јаглехидратите, бидејќи секој таков вишок може да го доведе телото до фаза на хроничен замор, гадење или вртоглавица. Што е најважно, ако имате проблеми со телесната тежина и сакате да започнете со губење на тежината, препорачливо е прво да одите кај нутриционист кој ќе ве води токму она што му треба на телото.