Диета со монтињак - Дозволени се само одредени јаглехидрати

Диета со монтињак: Дозволени се само одредени јаглехидрати

02/13/2012, 09:31 часот | та (СФ)

дозволени

Губење на тежината без глад - звучи како празно ветување, но тоа е сосема изводливо со помош на диетата Монтињак. И само со избегнување на лоши јаглехидрати.

Седум совети за слабеење
Фото серија со 7 слики

Елиминирајте ги лошите јаглехидрати од менито

Главната цел на диетата Монтињак е ниско ниво на шеќер во крвта - затоа што и губењето на маснотии и целосното согорување на храната започнуваат само кога нивото на инсулин е постојано ниско. Поради оваа причина, одредени јаглехидрати може да се консумираат само во мали количини.

Монтињак прави разлика помеѓу добрите и лошите јаглехидрати. Лошите јаглехидрати доведуваат до зголемено лачење на инсулин, а тоа пак доведува до наслаги на маснотии. На пример, треба да се избегнуваат традиционалните тестенини. Тестенини од целата пченица, пак, се дозволени. Месото, рибата и јајцата исто така може да се консумираат без грижа на совест. Од друга страна, треба да се избегнува храна со шеќер, пченка, компир или ориз.

Помалку маснотии е повеќе

Ако постојано се јадат само добри јаглехидрати, се произведува помалку инсулин и тешко се формираат масни наслаги. Како и да е, препорачливо е да се консумираат само мали количини маснотии. Ова е особено точно ако потрошените јаглехидрати имаат само средна или висока ГИ (гликемиски индекс), оттогаш нема загуба на маснотии.

  • Слабејте брзо:Што навистина може да стори кетогената диета?
  • Само-експеримент:Диета со палео - Искуства со исхрана со камено доба
  • Слабеење:Диета притикин - богата со јаглехидрати, малку маснотии
  • Диета:Како да ги одржувате јаглените хидрати тенки
  • Јаглехидрати:Откажувањето може да го оштети срцето

ГИ наведува колку процент од содржината на скроб во храната влегува во крвта. Оперник за ова е глукозата од 100%. Диетата „Montignac“ не само што помага во слабеењето, туку го штити и панкреасот, кој е одговорен за лачењето на инсулин. Откако ќе се достигне посакуваната тежина, дозволено е малку повеќе, но ГИ сè уште не треба да се изостави од видното поле.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.