Диета со монтињак - фаза II
- Во втората фаза, диетата Монтињак дава поголема слобода во однос на храната. Сепак, тука не станува збор за целосна слобода. Станува збор за надгледувана слобода и ефикасно управување со храната.
Тука ги претставивме основните принципи за диетата Монтињак. Потоа, по спроведувањето на Фазата I Montignac, се претпоставува дека строго сте ги совладале принципите на новиот начин на јадење.
Сега следи одржување на рамнотежата на тежината со откажување од строгоста на принципите, но со зачувување на некои правила. За да започнете со I фаза, килограмите што беа вашата цел мора трајно да се изгубат.
За разлика од фазата I, која беше ограничена во времето, II фаза треба да трае неограничено, ефикасно да стане начин на живот. Исто така, во фаза I беа забранети одредени јадења и комбинации. Во фаза II, ништо не е навистина забрането, принципите стануваат помалку строги.
Дури и ако втората фаза на режимот подразбира поголема слобода во однос на храната, тоа не значи дека треба да гледате на тоа како на тотална слобода, туку како набудувана слобода. Оваа слобода се дава пред се со избори. Можете да изберете, на пример, помеѓу конзумирање парче шеќер и конзумирање на две чаши шампањ или половина шише бургунд. Тајната е хармонична дистрибуција на отстапувања. Постои одредена толеранција во однос на мешавината на јаглехидрати и липиди и сè додека не ја надминете разумната граница, ќе ја одржувате рамнотежата на вашата тежина.
Храна под надзор во диетата Монтињак - фаза II
Шеќерот сè уште се смета за опасен производ и затоа треба да се навикнете на идејата да го исфрлите од вашата исхрана. Идеално е да бидете нефлексибилни во однос на шеќерот, да не попуштате на парче шеќер во кафе или капка шеќер од крем од јогурт. Шеќерот Мишел Монтињак го смета за отров и мора да се третира како таков доколку сакате да се држите до оваа диета.
За време на појадок, ако изберете појадок со јаглени хидрати, треба да јадете само црн или интегрален леб. Од друга страна, ако по 3 месеци, кравјото сирење со 0% маснотии нема да се насмее многу, може да се замени со трпезариски маргарин или диетален путер. Исто така, во случај на млеко, се препорачува да се консумира целосно обезмастено млеко. Ако го немате при рака (на пример на патување), можете да го замените со кисела павлака или млеко. На пладне, златното правило што мора да се почитува е сè уште: „Нема леб!“.
Дури и во втората фаза, диетата Montignac третира компири, преработен ориз, бели тестенини и пченка со презир, тие обично се виновни за зголемувањето на телесната тежина и создаваат поволни услови за зголемување на телесната тежина кога се мешаат со липиди. Сепак, од време на време, можете да консумирате просечна порција пржени крутони, но обидувајќи се да го отстраните неговиот штетен ефект комбинирајќи го со салата од зеленчук, со висока содржина на влакна. Сепак, при изборот да јадеме лоши јаглехидрати, треба да знаеме дека тие ќе треба да се спуштат на друго место - пијалок или десерт.
Диетата со Montignac ги одржува правилата поврзани со овошјето од фаза I и фаза II. Овошјето треба да се јаде исклучиво на празен стомак.
Во фаза II, диетата Монтињак ви овозможува да уживате во десерти, во одредени граници. Ако сакате колачи, навикнете се да ги јадете најлесните: оние што содржат најмалку брашно и најмалку шеќер. Омилени во диетата Монтињак се пени, како што се мус од чоколадо и креми, како крем за фондан од темно чоколадо.
Со сите алкохолни пијалоци треба да се постапува одделно. Може да пиете алкохолни пијалоци кои се целосно забранети во фаза I од диетата Монтињак, но во одредени граници. Како предјадење, земете чаша вино или шампањ, наместо виски или џин, бидејќи отстапувањето е помало. Виски е алкохолен еквивалент на половина литар црвено вино. Друга препорака дадена со диетата Монтињак е да консумирате што е можно помалку алкохол за време на оброкот и да не пиете вода кога пиете вино.
И во втората фаза, единственото препорачано кафе е она без кофеин. До колку сте успеале да го елиминирате ненадејниот замор поради хипогликемија и тежок стомак, потребата за кафе целосно ќе исчезне. Откажувањето од кофеин е исто толку добредојдено, според мислењето на Мишел Монтињак, како и откажувањето од никотин.