Диета со морска храна
Диетата со морски плодови може да стане една од вашите омилени. Особено ако сте меѓу оние луѓе кои сакаат школки и риби воопшто.
Да појасниме, ве потсетуваме дека морска храна значи: ракови, ракчиња, лигњи, полжави, октоподи, но и алги, риби и кавијар. Очигледно повеќе размислувате за ракчиња, лигњи, остриги и многу попознати. И ти оди добро. Ако сакате да одржувате диета со морска храна, препорачливо е да ја цените оваа храна.
Бидејќи содржат малку маснотии, но сепак имаат доволно протеини и хранливи материи за да дадат состојба на ситост. Друга добра вест е дека овие морски плодови нè штитат од кардиоваскуларни болести. Исто така, оние што сакаат да ги спречат ваквите состојби треба да ги консумираат. За сметка на црвено и масно месо…
Диета со морска храна. Што треба да разберете?
Повеќето морски плодови се богати со витамини од групата Б, па затоа е одлична идеја да ги јадете почесто, дури и ако не сте на диета.
Општо земено, ракови, ракчиња, лигњи, остриги и повеќето морски плодови содржат селен, цинк, калиум, бакар, железо. Тие имаат малку маснотии, што ги прави идеални во диетите за слабеење, како што веќе споменавме. Омега 3 и Омега 6 масни киселини се исто така присутни, така што здравјето на вашето срце ќе биде безбедно.
Ако не следите диета, препорачуваме да јадете морска храна 2-3 пати неделно. Willе спречите срцев удар на овој начин, Омега 3 игра клучна улога во оваа ситуација. Тие имаат ниско ниво на холестерол, натриум и маснотии. Што ја претвора оваа храна во посакуван избор за нашето здравје.
- депресија (содржат селен, како и други важни минерали)
- недостаток на имунолошки систем
Значи, мора да ја изберете оваа храна почесто. Но, како можете да изгубите тежина со нив?
Диета со морска храна. Што треба да направиш?
Ако сакате да изгубите околу 3 килограми за една недела, ние ќе ви понудиме индикативно мени. Како и обично, ве потсетуваме дека ова мени може да биде различно, сè додека ги следите предложените количини.
Диететско мени со морска храна
Појадок: 150 грама интегрални житарки со растително млеко, бобинки, неколку бадеми/2 парчиња леб без глутен со урда, краставица, незасладен чај или кафе
Ужина: Парче леб без глутен со хумус/2 сурови моркови/грст непечени и несолени бадеми или лешници
Ручек: 150 гр варен компир со свеж зеленчук, 150 гр ракчиња на скара и зелена салата/150 гр кафеав ориз со лигњи на скара/200 гр тестенини без глутен со зеленчук и ракчиња
Ужина: неколку малини, јагоди, боровинки, јаболко по ваш избор
Вечера: грчка салата/парче леб без глутен со пушен лосос/мешавина од морска храна со ориз (150 грама)
Предложив неколку опции за полесно да ја одржувате ефикасна оваа диета. Предлагаме да не јадете подоцна од 19 часот, да вежбате 3 пати неделно и да пиете многу течности.
Можеби ви се допаѓа повеќе отколку што мислите дека оваа диета, успех!