Диета со ниски хидрати 1 големина на фустан за 3 недели Wunderweib

Вкусен, здрав и ефикасен

Уморни сте од тоа да внимавате што јадете секој ден? Разбирливо, бидејќи ништо не е помалку мотивирачко од тоа да си забраниш да правиш нешто. Доволно причина да ви дадам нова Диета со ниски хидрати-Да се ​​претстави концепт кој трае само половина од денот.

недели

Почеток во 16 часот. Нови Диета со ниски хидрати им овозможува на сите намирници на списокот за шопинг (види подолу) во следните четири часа. Во каква форма не е важно. Најдобро од сè: домашно тресење попладне (видете совет за диета) и, на пример, навечер. Б. еден од нашите рецепти за протеини. Или можете и самите да станете креативни. На протеинска храна со диета со ниски хидрати во втората половина на денот согорувањето на маснотиите турка кон врвни перформанси.

Од 20 часот Сега важи само Течности и без понатамошна храна што вашето тело е премногу зафатено со конзумирање - затоа што ноќе треба да има време да се регенерира. Со дополнителната течност, организмот може подобро да ги транспортира и претвори виталните материи. Ефект: се чувствувате препородени и едноставно губите вишок килограми!

Листата за шопинг во 16 часот за диета со ниски хидрати

Риба и месни производи

Риба (на пр. Тилапија, лосос, туна), гради од мисирка/пилешки гради, говедско месо, свинско филе и шницел, мелено месо (говедско бифтек, мелено говедско месо), шунка (шунка од лосос, варена шунка)

Јогурт (1,5% маснотии), кварк со малку маснотии, сирење (ементалер, пармезан), урда, млеко (малку маснотии), матеница

Леќа и грашок, семе од лен, бадеми, кикирики (несолени), зеленчук од секаков вид, овесна каша, банана

Врв за диета со ниски хидрати

За да го смирите попладневниот глад, играјте шанкер и размрдајте се со вкусен пијалок. Важно: Мора да содржи приближно 150 гр протеини (урда, матеница, кварк), јаглени хидрати (приближно 2 лажички овесни снегулки или 1/2 банана) и масти (приближно 2 лажички ленено семе или ореви). Совршено: пире 150 гр кварк со малку маснотии, 80 гр банана, 2 лажички бадеми и мешајте додека не се изедначи со малку матеница.