Диета со ниски хидрати изгуби тежина без да остане гладен
За многумина, малку јаглехидрати сега е тренд и килограмите едноставно паѓаат. Но, што точно значи тоа? Експертот за исхрана Урсула Клајн објаснува за што треба да внимавате на диетата со малку хидрати и каде навистина може да јадете.
Неколку добри вести однапред: Вкусен стек е апсолутно дозволен на диета со малку хидрати! И, самоуверено можете да направите без досадно броење калории со оваа диета.
Оние кои јадат „ниска јаглехидрати“ избегнуваат јаглехидрати што е можно повеќе и едноставно ја префрлаат својата диета во друга храна како што се салата, зеленчук, млечни производи, месо и риба. Ова значи дека храната богата со јаглени хидрати како тестенини, леб, ориз и компири се јаде само во мала мера. Мастите не се нужно лоши: Може да јадете таканаречени „добри“ масти, односно незаситени масни киселини. Овие се наоѓаат во риба, маслиново масло, ореви и авокадо, на пример. Исто така, треба да избегнувате шеќер. Секако се наоѓа во слатките, но и во овошјето.
„Со цел лесно да влезете во диетата со малку јаглени хидрати, препорачливо е да се откажете од јаглехидратите навечер, затоа не правете вечера со леб, наместо јајце со шунка или салата со риба или пилешко“, советува Урсула Клајн.
Може да јадете јаглехидрати еднаш неделно, објаснува експертот за исхрана Урсула Клајн, за да избегнете желба за храна. После тоа, сепак, треба да се вратите на диета со малку јаглени хидрати.
Во прилог на диета со малку јаглени хидрати, доволно вежбање е, исто така, корисно и за фрлање килограми. И, за жал, диетата со малку јаглени хидрати не се разликува од другите - не работи без дисциплина.
Заклучок: Никој не мора да гладува со диета со малку јаглени хидрати, ниту пак мора да копа подлабоко во џебовите кога купува!