Стилови на пливање Аквамондо
Без разлика дали градите, лази или грбот - кога се движите во ладна вода, целиот мускулен систем е под стрес. Ова не само што е неверојатно освежувачко и ви помага да ги полните батериите, туку е и особено ефикасно затоа што мора постојано да се движите против отпорноста на водата: Дури и со кратки тренинзи можете да направите забележителна разлика; единствената важна работа е редовно да тренирате. Ова ќе ја зајакне вашата издржливост, ќе ги олесни зглобовите, ќе ја стимулира циркулацијата на крвта, па дури и ќе ги олесни грчевите во пределот на вратот.
Редовното пливање ја подобрува издржливоста, циркулацијата на крвта, мускулната сила и здравјето. Но, кој стил на пливање е најдобар? Секоја техника ви претставува свои предизвици, но исто така нуди и посебни предности.
Граден удар
Дали сакате да го олесните тоа додека пливате и полека да се вратите во него по долга пауза од тренингот? Класичниот граден удар е многу чест и е особено погоден за првите чекори на обука. Мускулите на градите, раката и рамото се зајакнуваат. Градниот удар може исто така нежно да ги ублажи напнатоста и блокадите во регионот на рамото. Покрај тоа, согорувате калории, го зајакнувате вашето здравје и едноставно се чувствувате подобро по пливање. Брзината не е важна. Наместо тоа, погрижете се да лежите што е можно по хоризонтално во водата и да ја кревате главата само од водата за да дишете - во спротивно мускулите на вратот ќе бидат напнати.
Грбно удар
Болките во грбот, олеснувањето на положбите и болните блокади можат сериозно да влијаат на секојдневниот живот. Причината за ова е често слабите мускули на грбот. Со цел конечно да се помине низ секојдневниот живот без болка и да се вклопи, грбот е особено погоден. Во лежечка положба, 'рбетот се олеснува, додека главата и вратот ги носи водата. Покрај тоа, секако ќе имате корист од подобрена издржливост и зајакнат кардиоваскуларен систем кога пливате назад. Друга предност: Бидејќи лицето секогаш останува над водата кога плива назад, на почетниците им е особено лесно да дишат.
Пливање во слободен стил
Дали сакате брзо да видите успех кога пливате? Во овој случај, пливањето со ползење е особено погодно. За разлика од граден удар или грбно, стилот на ползење е особено тежок - и од техничка гледна точка и од аспект на потребната јачина и координација. Кога пливате индексирање, ги обучувате мускулите на раката, грбот и глутеалот. Покрај тоа, стилот на ползење поставува големи побарувања за индивидуална кондиција и координација, бидејќи главата се крева само од водата помеѓу ударите за да дише.
Аквафит во езерото: испланирајте обука за аквафит на отворено
Летото е конечно тука и можеме да ја отвориме сезоната на отворено. Ако живеете во близина на езерото за пливање, секако можете да го преместите тренингот за аква фитнес во езерото. Сепак, потребно е малку (ментално) подготвување пред да започне забавата.
4 чекори за тоа како сами да го изградите тренингот за аква фитнес
Лесно е да се прават вежби само во плитка вода. Но, ако сакате да внесете малку повеќе структура во вашите движења, изградете ја вашата обука во овие четири фази. Планирајте го загревањето на структурата на лекцијата за аквафит/приближно 10 мин. Најлесно.
Никој не е неспортски!
Дали е 100-ти пат да тренирате на вашето „тело во бикини“? Дали неволно се влечете во теретана затоа што „човекот“ го прави тоа на тој начин? Или со години сте се спротивставувале на поканите однадвор да излезете од каучот? Кога конечно ќе имате мир.
Фит, здрави, масни и масни: ајде да разговараме за дефиниции
Во текот на мојата работа, јас сум соочен со клиенти, партнери за соработка и сл. Со различни термини кои го доведуваат во прашање мојот позитивен пристап на тело или сакаат да го разберат попрецизно. Ова исто така оди со одредени допаѓања и не сакања за некои зборови.
Ле Нене: Модерна облека за пливање за жени со рак на дојка
Кога станува збор за бисерите во индустријата за костими за капење и долна облека, нема експерт за долна облека и психолог Ања Верман. Ања интервјуираше еден од овие „бисери во индустријата“ исклучиво за Аквамондо: Јана Вагнер, сопственичка на бутикот „Ле Нене“ во.
Nettle’s Tale слави облека за капење за сите форми на тело
Приказната од коприва ме „најде“ преку разни канали. Anja од Everyday Boudoir неодамна ми го сврте вниманието на брендот. Во исто време, ја читав книгата Голема фит девојка: Прегрнете го телото што го имате од Луиз Грин. Имаше Приказна од коприва во.