Диета со ниски хидрати - колку долго диета; Диети - Форум за натуропатија; Алтернативна медицина - Јамедо

Диета со малку јаглени хидрати - колку долго?

Мојот брат започна диета со малку јаглени хидрати скоро 3 недели и сакав да прашам колку долго треба да се држи до таквата диета. Секако има неколку страници со совети каде што можете да прочитате различни работи. Веќе успеавме да ги собереме основните информации, но второто мислење не треба да боли.

Дали диетата со малку јаглени хидрати има одредено време или е индивидуална. Читаме многу позитивни работи за ниските хидрати и тој сака да го користи веќе неколку месеци. Другите диети не помогнаа. Јас исто така ќе пријавам како работи, но исто така сакам да соберам некои информации однапред тука. Ви благодариме за напорот и препораките,

Урамнотежената исхрана со добра дистрибуција на јаглехидрати, протеини и масти е веќе најдобрата!

Иако има луѓе кои се колнат дека кетогената е најдобрата работа за нас: затоа што порано имало житни производи, луѓето јаделе само кетогени и имале едвај никакви болести, итн. На крајот, мора да знаете колку долго сакате да поминете со тоа.

Во однос на нашата западна диета, во секој случај, би било во насока на ниски јаглени хидрати ако некој во голема мерка избегне најнеповолни индустриски произведени јаглехидрати (на пример, шеќер, готови јадења, индустриски силно преработени производи од жито)

тоа би било предност на долг рок !

Ако ја погледнете исхраната на стогодишниците, постојат и регионални разлики, јаглехидратите, но и месото се повеќе во позадина, а јаглехидратите што се користат се прилично богати со минерали и витамини (кафеав ориз, компири, мед, Овошје)

Многу протеини се јадат во форма на печурки, алги, мешунки и ореви, но вклучени се и одредени млечни производи (на пр. Козјо млеко)

Многу важни супстанции доаѓаат и од билки, зачини и зеленчук и одредени видови чај (во Франција има и многу стари кои пијат црвено вино) некои пијат само вода и млеко од соја

Тука зависи од регионалната состојба (не секој може редовно да се грижи за своите кози или да се грижи за своите градини со овошје, зеленчук и билки), а исто така и со нас се потешки навиките на работата и можноста за добивање здрава храна

Светлината е живот/без светлина нема витамин Д/без витамин Д нема здравје/затоа проверете го нивото на витамин Д и секако здрава исхрана со доволно вежбање !

Уредено еднаш, последно од кокосфан (4 февруари 2017 година)

Здраво часовник,
Јас сум на диета со малку хидрати веќе околу 6-7 месеци. Почетокот беше всушност лесен, килограмите исчезнаа сами по себе, тешката работа доаѓа со времето затоа што сакате да биде одржлива. Ниските јаглехидрати можат да бидат многу строги, јас сум повеќе медитеранска варијанта. Според извештајот на Рене Гробер, кетогената медитеранска диета е многу здрава варијанта со ниски хидрати.
Моите вредности на крвта досега се одлични, а кожата исто така е многу подобра. Досега имам 14 кг помалку! Промената беше добра за мене затоа што порано јадев секакви работи (многу слатки, брза храна и сл.), Сега само барам поздрава замена и скоро се може да се замени, само треба да научите. Тоа е исто така една од позитивните несакани ефекти - дека многу научувате за храната therefore Затоа, препорачливо е ниско-јаглени хидрати.
ти посакувам успех!

Изменето 2 пати, неодамна од страна на бермиби (8 јуни 2020 година)

За вашата изјава: Според оваа студија, кетогената медитеранска диета е многу здрава варијанта со малку хидрати.

Секогаш е такво нешто со студии. Во некои случаи, станува збор и за лек, така што никогаш не можете да ја исклучите можноста производителите да имаат свои интереси позади тоа. Не ме сфаќај погрешно, сметај дека ефективно е со малку јаглени хидрати, но поради неправилна употреба, многумина влегуваат во недостаток на минерали и витамини, особено ако го лепиш премногу долго.

За изјавите во врска со индустриски произведените
Јаглехидрати, како што се шеќер, подготвени оброци и ко:

На крајот на краиштата, мора да посегнете по природна храна што е малку калорична и, пред сè, јаглехидрати. Замениците на шеќерот сигурно ја завршуваат добрата работа во исхраната, барем за мене лично. Сорбитол, манитол итн. Се чини дека се во суштина добро прилагодени, како и ксилитолот.

Се обидувам да го избегнам второто поради лаксативно дејство. Би бил заинтересиран да знам дали користите и замена доколку ги избегнувате индустриски произведените јаглехидрати?

Изменето 3 пати, неодамна од страна на бермиби (8 јуни 2020 година)

Се обидувам да го избегнам второто поради лаксативно дејство (https://www.gesundenatur.info/xylit.html). Би бил заинтересиран да знам дали користите и замена доколку ги избегнувате индустриски произведените јаглехидрати?

Јас строго ги одбивам замените за вештачки шеќер (стевиа исто така често се произведува вештачки)
Се разбира, секогаш има различни извештаи (контра-извештаи претежно од економијата), но аргументите од моите извори повеќе ме убедуваа, во овој извештај е грубо сумиран (има и други извори како што се д-р Шмидел, д-р Штрунц, природен лекар Брус Фајф итн.)
Овие изгледаат слично, чувството за вкус се нормализира само ако избегнете потрошувачка на шеќер и засладувачи подолго време (е како борба против зависноста) со засладувачи кои не можете да ги тргнете од нив, а имаат и поапетитивно дејство !

сега црното кафе има одличен вкус без шеќер (претходно само со 3 лажички шеќер)

ако засладиме нешто, тогаш со шеќер мед од цвет на кокос или јаворов сируп (но ретко се прави)

Изменето 5 пати, неодамна од страна на бермиби (6 јуни 2020 година)

Се согласувам со вас, стевиа обично не е веќе она што се тврди.

Според мое мислење, има премногу добар разговор, но на крајот секој материјал има своја неповолност.
Многу сакам јаворов сируп, но никогаш не го пробав со кафе досега

Се согласувам со вас, стевиа обично не е веќе она што се тврди.

Исто така, никогаш не сум тестирал јаворов сируп во кафе, понекогаш додавам дел од него во протеински мусли, но се додаваат претежно здрави зачини (куркума, ѓумбир, цимет итн.)

Повремено додавам кардамон во кафето, или многу често 1/2 лажичка масло од кокос (но без шеќер)

Изменето еднаш, последен пат од бермиби (15 јуни, 2020 година)

Колку што знам, ниските јаглени хидрати (или LCHF) не треба да се гледаат како диета, туку како долгорочна промена во исхраната. Пробав и сам, но не издржав. За жал, поголемиот дел од мојата исхрана се состои од јаглехидрати
Сега правам чисто јадење. Исто така, тоа е промена, но јаглехидратите се дозволени, треба да ги оставите надвор само навечер за да изгубите тежина.
Ел Ајрин

Начинот на кој јас го гледам тоа, јаглехидратите се првиот извор на енергија за мозокот. Мислам дека не треба да правиш такво нешто предолго.

Јаглехидратите/шеќерите треба да служат само за покривање на енергетските врвови, бидејќи оваа енергија е достапна за многу кратко време. Сепак, поради нашата фундаментална промена во исхраната, шеќерот се претвори во главниот извор на енергија. И тоа со многу здравствени проблеми.
Нашето тело е дизајнирано за кетони, т.е масти, за основно или трајно снабдување со енергија. Во денешно време, мастите сè уште се демонизираат за здрава исхрана. Методот LOGI зборува за содржина на маснотии од 40 - 50% за производство на енергија и само 25 - 30% за јаглехидрати. Мислам дека има смисла.
Треба да се напомене дека проблемот не е во заситените масти, туку крајната нерамнотежа помеѓу Омега 3 и Омега 6. Денес јадеме премалку Омега 3 и исклучително голема количина на Омега 6. Ова, исто така, промовира рак, меѓу другото.
За возврат, доволен омега 3 штити од дебелина, меѓу многу други работи.
Со почит
Бернд

„Кажи ми што јадеш и јас ќе ти кажам кој си.“ (Antан Антелм Брилат-Саварин)

Приближно најмалку 3 месеци. Ја држам мојата 2 месеци и изгубив околу 10 килограми вкупно

Не дојди денес, дојди утре.

и како продолжувате кога ќе ја достигнете посакуваната тежина?

"Примарна нула ноцера" - "Прво на сите, не боли!"
(Хипократ)

Сега паднав под мојата посакувана тежина (сакав 72 кг, моментално под 70 кг на 1,72 м)

Сега го опуштив намалувањето на јаглехидратите, но се грижам дека тоа не е индустриски отпад

кога свежо направена пица или домашна штрудла од урда, или домашен леб од пријател на мојот поранешен пекар со високо квалитетни состојки, готова пица, пакувани колачи, леб од масовно производство, не ја јадам или само во ретки исклучоци

За да ја задржите вашата тежина, би било доволно ако не јадете ништо неколку дена во неделата од околу 17 часот до појадок (околу 9 часот наутро)
(е еден вид 16 часа мини брз, го тренира метаболизмот на мастите многу добро) ако го правите ова подолго секој ден, продолжувате да слабеете (особено ако редовно интегрирате некоја вежба)