Диета со оцет и вода 2020 - Здрава мис
Оцет и вода можат да бидат важни делови на диета, но тие не треба да бидат единствениот извор на храна повеќе од еден ден или два. Секоја диета што ве советува да постете, да јадете само еден оброк или да ги исечете групите од целиот оброк, се смета за диета помодарство, наместо за здрав начин на слабеење и држење од него. Успешно ослабете пиејќи многу вода, користејќи оцет како нискокалоричен зачин, внесувајќи доволно калории од здрава храна и редовно вежбате.
Видео на денот
Предности на вода за губење на тежината
Пиењето многу вода може да биде вашето тајно оружје за слабеење. Водата е без калории и ќе ви го наполни стомакот, што може да ви помогне да јадете помалку. Во студија на научници од Американското хемиско друштво, возрасните биле поделени во две групи следејќи диета со намалени калории за слабеење. Едната група испила 2 чаши вода пред секој оброк во текот на денот, а другата не. На крајот на 12-неделното истражување, чии наоди беа презентирани на 240-от Национален состанок на Американското хемиско друштво, групата што пиеше вода пред оброк изгуби 4,5 фунти повеќе од групата што не пиеше вода.
Предности на оцет за губење на тежината
Можеби сте слушнале гласина како лебди наоколу дека пиењето оцет ќе ви помогне да изгубите тежина - но гласина е се што е. Нема научни докази кои го докажуваат тоа, а ако пиете многу оцет веројатно ќе се чувствувате болни. Но, оцетот може да игра улога во губење на тежината ако го користите за арома на вашата храна наместо зачини со повисока калорија. Земете облекување салата, на пример, кое често е натоварено со маснотии и шеќер. Две лажици ранч облекување е 126 калории додека 2 лажици јаболков оцет е само 6 калории. Облечете ја салатата за ручек во оцет наместо ранч една недела и може да заштедите 840 калории. Повеќе од еден месец, оваа мала промена може да ви заштеди доволно калории за да изгубите скоро 1 килограм маснотии.
Потенцијални предности на наизменично постење
Диетата која содржи само вода и оцет е категорично нездрава; Сепак, новите истражувања покажуваат дека овој вид диета за гладување може да биде корисен кога се прави наизменично. Во студија објавена во „Метаболизам на клетки“ во мај 2012 година, истражувачите од Институтот „Салк“ нахранија две групи глувци со диета со многу маснотии. На првата група им беше дозволено да јадат цел ден додека на втората група им беше дозволено да јадат само осум часа на ден, што значеше дека постат 16 часа на ден. По 100 дена, глувците кои се хранеле слободно се здебелиле, додека глувците со ограничено хранење имале 28 проценти помалку. Овие типови времиња на оброци се против добрите упатства за исхрана. Значи, пред да го испробате, разговарајте за наизменичното постење со вашиот лекар.
Опасности од многу нискокалорични диети
Потрошувачката на само оцет и вода и недоволно калории доведуваат до прилично високи ризици. Водата не обезбедува хранливи материи, а јаболковиот оцет обезбедува само количини во трагови - недоволно за да му ги даде на вашето тело хранливите материи потребни за правилно функционирање. Симптомите на неухранетост вклучуваат замор, губење на вкус, нетолеранција на студ, мускулно трошење, промена на бојата на кожата, осип, чиреви на устата, опаѓање на косата, нарушувања на видот, вкочанетост и депресија. Здрав начин да изгубите тежина е да јадете многу свежо овошје и зеленчук и помали количини на посни протеини, цели зрна и дневник без маснотии. Исечете преработена храна и слатки и редовно вежбајте со кардио и вежби со тегови.