Диета со ореви и мусли - дневно мени
Диететите обично стравуваат од ореви како чума затоа што оревите се многу калорични. Но, правилно консумирани, тие можат да бидат вашиот најдобар пријател во борбата против зголемувањето на телесната тежина!
Откако ќе ги дознаете главните правила на оваа диета, еве го планот за диета за 7 дена!
Појадок: 1 голема чинија со мусли
Ручек: пита од интегрално брашно исполнета со хумус и мешана салата, 1 голема праска
Попладневна закуска: 50 гр несолени кикирики
Вечера: мешавина од зеленчук на скара, пилешки гради, послужена со оризови тестенини и салата од рендан суров морков и парчиња свежа диња, попрскана со свежи сецкани лисја од нане
Вечерна закуска: мало грозје
Појадок: 2 парчиња леб од интегрално, едното послужено со 2 лажички путер од кикирики, другото со банана
Ручек: голема чинија со мусли
Вечера: панести филети од прстени, пржени на малку маслиново масло и мала количина путер со зелен зеленчук, варен компир и салата од домати и кромид. За десерт, направете смути со манго и киви. Излупете тиква, изрендајте ја и додадете 2 лажици обичен јогурт и 250 мл млеко од соја, а потоа добро измешајте.
Појадок: голема чинија со мусли.
Ручек: сендвич со шунка или сирење и суво грозје. Намастете дебело парче леб од суво грозје лажица путер од кикирики, додадете парче посно шунка или сирење, а потоа уште едно парче леб од суво грозје. Дозволено е и мал дел од јагоди.
Попладневна закуска: секое свежо овошје и полу-обесен органски јогурт.
Вечера: тестенини со туна и зелен кромид. Додека тестенините се готват според упатствата на пакувањето, ставете 4 сецкани зелени кромид во тава со малку маслиново масло и оставете ги да се крчкаат. Исцедете конзерва туна, ставете ја туната во тавата и продолжете да се загревате уште 2 минути. Кога тестенините се подготвени и суви, сервирајте во индивидуални чинии додавајќи туна и кромид. Јадете голема мешана салата, попрскана со екстра девствено маслиново масло и сок од лимон и попрскана со семки од сончоглед. Едноставен органски или овошен обесен јогурт.
Појадок: 2 варени јајца, варен домат, 2 тенки парчиња интегрален леб намастен со путер
Утринска закуска: мало пакување со мешавина од лешници, ореви и суво грозје.
Ручек: голема чинија со мусли
Вечера: пилешко со мајчина душица и лимон, ориз, праска и зрела круша
Појадок: половина грејпфрут, путер од кикирики и смути од банана. За да го направите овој препарат, истурете 200 мл полу-обезмастено млеко, 1 банана и 2 лажици путер од кикирики во мешалка и измешајте додека не добиете хомогено пире.
Утринска закуска: 1 чаша сок од портокал и јаболко
Ручек: голема чинија со мусли
Вечера: пица со врвот леб пита, голема чинија сецкан суров зеленчук послужен со сос од татики (јогурт, нане, краставица и мелен лук), суви кајсии и ореви.
Појадок: голема чинија со мусли
Утринска закуска: мала вреќа со несолена лешници
Ручек: голема чинија супа од зеленчук, отворен сендвич со дебело парче леб од интегрално брашно на кој ставате 2 тенки парчиња сирење и 1 парче домат
Вечера: стек од туна на скара со нов компир, печурки и боранија, зелена салата зачинета со екстра девствено маслиново масло и сок од лимон. Неколку јагоди.
Појадок: половина грејпфрут, 2 варени јајца, 1 дебело парче тост од интегрално подмачкано со тенок слој путер
Утринска закуска: мало пакување со мешавина од лешници и суво грозје
Ручек: голема чинија со мусли
Вечера: пилешки ќебап (пилешки гради на скара, црвени и зелени пиперки, црвен кромид и печурки), варен ориз и зелена салата