Диета со ориз - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и заболувања

Диета со ориз е еден од најефикасните диети за слабеење. Во прилог на оваа изјава доаѓа и фактот дека ориз е главната храна во јапонската исхрана, земјата што се регистрира најниска стапка на дебелина во светот.

Во 1939 година, во САД, поточно во болницата Дурам, пациентите кои беа хоспитализирани, по дифолт, се префрлија на диета различна од онаа што беше промовирана на друго место. Оваа здрава исхрана беше позната како Диета со ориз, во преводот Диета со ориз.

Еве што можете да прочитате диета со ориз:

Основната состојка во исхраната со ориз е корисен извор на јаглехидрати што помага во снабдувањето на вашето тело со енергија. Поаѓајќи од книгата напишана од двајцата сопружници кои го открија рецептот во Дурам, диетата со ориз ја следеше со децении луѓе кои сакаат здраво да ослабат се, сепак, а доста драстична диета за слабеење.

Диетата со ориз не е наменета за луѓе кои страдаат од дебело црево или гастрични нарушувања. Ако имате и вакви здравствени проблеми, не ви препорачуваме да ја одржувате оваа диета за слабеење, но можете да пробате една од дозволените диети за слабеење на нашата веб-страница.

Колку сум слаб?

Диета со ориз ветува дека ќе изгубите тежина приближно 10 килограми во првиот месец од почетокот и подоцна, бројот на килограми што ќе изгубите е околу 2 секој месец.

Вие не треба да размислувате за јадење обичен ориз 30 дена, но мора да знаете дека оризот е главен дел од над 30 јадења што ви е дозволено да ги јадете.

Што имам во исхраната со ориз?

Диетата со ориз дозволува консумирање на повеќе од 30 намирници, покрај самиот ориз. Еве неколку од нив:

цели зрна,
овошје и зеленчук, но не и овошје или зеленчук,
ниски извори на протеини и
слаба млекарница.

Оризот може да се подготви со малку маслиново масло и неколку Зачини, но мора да изберете див ориз или кафеав ориз. Овие два вида ориз се единствените прифатени во оваа диета за слабеење.

Во однос на подготовката на оризот, може да се готви во рерна, да се вари или пржи, во зависност од вашите желби. Оваа диета е позната и како „диета со кафеав ориз“, „диета со варен ориз“, „диета со ориз и зеленчук“, „диета со ориз и јаболко“ или дури и „диета со ориз и риба“. Која диета и да ја одберете од наведените, сите се базираат на истиот принцип.

Што содржи оризот?

Оризот содржи, покрај јаглехидратите, протеини, рударството и витамини.

Витамин А. и витамин Е. Тие се главно најважните витамини обезбедени кои му помагаат на вашето тело за време на неговата диета. Не треба да се игнорираат ниту минералите, бидејќи тие ви помагаат да ги елиминирате токсините акумулирани во организмот.

Што се однесува до протеините, мораме да ви го кажеме тоа 100 гр порција ориз обезбедува приближ. 20% -25% од количината на протеини потребни за вашето тело во текот на еден ден.

Зошто оризот е добар?

Ако, порано, видовме што содржи ориз и зошто треба да се консумира, сега треба да прегледаме и придобивките од оваа храна преку она што не го содржи. Па, оризот е идеална храна за балансирана исхрана. Не содржи

масти,
натриум,
глутен или
холестерол.

Познато е дека оризот се користи и за производство на масло, поточно, лушпа од ориз. Оризовото масло е одличен антиоксиданс и го намалува или одржува холестеролот во организмот.

Мислења

Диета со ориз е контроверзна диета, и мислењата се поделени. Поаѓајќи од принципот на диета за ориз, кога вашата диета се заснова на единствена главна храна, резултатите се видливи. Меѓутоа, кога ќе се вратите во нормална исхрана, вашето тело ќе се врати во нормала., килограми се прилично тешки за одржување.

Многумина велат дека диетата со ориз е многу добра диета на краток рок. Дава непосредни резултати, но постои ефектот на јо-јо.

Оние кои ја поддржуваат диетата со ориз (и има доста) велат дека по првите две фази, треба да одржувате дневна диета до 1.200 калории.
Диетата со ориз не му обезбедува на организмот потребниот витамин Д и калциум, двајца важни елементи за твое здравје. Наша препорака е да земате за време на оваа диета мултивитамин.

Фазите во исхраната со ориз

Диетата со ориз содржи 3 фази или 3 чекори. Ајде да видиме кои се тие.

Фаза 1 во исхраната со ориз

Фаза 1 од диетата со ориз трае една недела и вклучува поделба на:

прв ден
следните 6 дена

На првиот ден, вашата диета треба да се состои од 800 калории и 50 мг диета базирана на ориз.

Дозволено е да консумирате 2 различни видови скроб (по избор: житарици, компири или тестенини) и 2 овошја на 3 оброци во текот на денот (појадок, ручек и вечера). Дозволено овошје вклучува: портокали, банани, јаболка, смокви, кајсии или дуњи.

Во следните 6 дена, треба да консумирате 1.000 калории и 300 мг натриум.

За да ја достигнете оваа сума, ви даваме пример:

Појадок може да се состои од: 1 овошје (по избор од горе), млечен производ со 0% маснотии и скроб (житарици, компири или тестенини).

до Ручек и да вечера, може да консумирате: 3 скроб (житарици, компири или тестенини), 3 зеленчуци и овошје.

Зеленчукот може да се готви на пареа или на скара. Може да јадете супи и салати.
Ве советуваме да се откажете од кафе, алкохолни и газирани пијалоци за време на диета со ориз.

Фаза 2 во исхраната со ориз

Фаза 2 од диетата со ориз трае една недела и вклучува поделба на:

прв ден
следните 5 дена
последниот ден

На првиот ден, вашата диета треба да се состои од 1.000 калории и 300 мг диета базирана на ориз.

Во следните 5 дена мора да следите лакто-вегетаријанска диета со ориз.

На седмиот ден, вашата исхрана треба да биде вегетаријанска со ориз. За разлика од другите денови, сега можете да го зголемите бројот на калории на 1200 и количината на натриум на 500 мг.

За да ја достигнете оваа сума, ви даваме пример:
Појадок: 2 производи од скроб и едно овошје
Ручек: 3 производи од скроб, 3 зеленчуци, 1 овошје
Вечера: 3 производи од скроб, 3 протеини (или 2 млечни производи, по избор), 3 зеленчуци, 1 овошје

Фаза 3 во исхраната со ориз

Фаза 3 од диета со ориз е фаза на одржување. Оваа фаза е идентична со фазата 2 погоре, само вие можете да го зголемите бројот на калории за 200 секоја недела. Оваа фаза на одржување завршува кога веќе не можете да изгубите тежина или кога сте ја достигнале саканата тежина.

Други мислења за исхраната со ориз

Ако и вие следевте диета со ориз, споделете го вашето искуство со нас. Дали оваа диета за слабеење ги даде посакуваните резултати? Дали изгубивте 10 килограми? Дали другите членови на нашата заедница чекаат ваш совет? Не сте го тестирале, но дали планирате? Кажете ни што мислите за неа и членовите на нашата заедница ќе возвратат услуга во одреден момент!

Користете го делот за коментари подолу!