Диета со ориз - како да се задржи и кои се резултатите Диета и слабеење, здравје
Диетата со ориз е доста позната и ценета од оние кои сакаат да ослабат. Се чини дека ги држи настрана не само вишокот килограми, туку и одредени болести. Дознајте повеќе за исхраната со ориз!
Која е диетата со ориз
Диетата со ориз постои од 1939 година, кога американски лекар ја предложи да се ослободи од вишокот килограми, како и од хипертензија или проблеми со бубрезите. Исто така, тој основал клиника каде што биле примени дебели пациенти за да ја држат диетата со ориз под медицински надзор.
Диетата со ориз е богата со здрави јаглехидрати и растителни влакна - ориз, цели зрна, овошје, зеленчук, мешунки. Наместо тоа, консумирајте многу малку протеини и маснотии.
Како да се задржи диетата со ориз
Диетата со ориз има три фази, првата е најтешка затоа што е наменета за детоксикација на организмот. Ова трае една недела и е проследено со втората фаза, која исто така трае една недела. Последната фаза е долгорочна, но е и најлесна. Во секоја фаза треба да јадете голем број порции од секоја категорија храна.
Еве што значи дел:
Порција јаглехидрати значи парче леб или половина чаша ориз или тестенини.
Една порција зеленчук значи една чаша суров зеленчук или половина чаша варен зеленчук.
Парче овошје значи цело овошје или чаша овошје на коцки.
Порција млечни производи значи чаша млеко или јогурт или половина чаша свежо сирење.
Што можете да јадете во исхраната со ориз
Фаза 1 - седум дена
- Вие го чувате еден ден основна диета со ориз, што значи околу 800 калории на ден.
Основна диета со ориз значи: две порции јаглени хидрати и две порции овошје на секој оброк, појадок, ручек и вечера.
- Чувате шест дена диета со лакто-вегетаријанска ориз, што вклучува околу 1000 калории на ден.
Лакто-вегетаријанската диета со ориз значи: дел од јаглехидрати, дел од зеленчук и дел од безмасни млечни производи за време на појадокот. За ручек и вечера, имате три порции јаглехидрати, три порции зеленчук и порција овошје.
Фаза 2 - седум дена
- Одржувајте ја основната диета со ориз еден ден.
- Чувајте ја вашата лакто-вегетаријанска диета за ориз пет дена.
- Вие го чувате еден ден вегетаријанска диета - околу 1200 калории.
Вегетаријанска диета значи: на појадок две порции јаглехидрати, една порција овошје. На ручек три порции јаглени хидрати, три порции зеленчук, една порција овошје. За вечера три порции јаглехидрати, три порции протеини или две порции млечни производи и порција овошје.
Фаза 3, додека не се постигне саканата тежина
Секоја недела чувате:
- За еден ден основната диета со ориз
- Лакто-вегетаријанска диета за ориз четири дена
- Вегетаријанска диета два дена.
Фото: Шатерсток