Диета со ориз - најпопуларната азиска диета може да ви помогне да изгубите до 13 кг
Многу луѓе веројатно слушнале за „чудесните“ својства на оризот, но сигурно многу луѓе не започнале да го користат во нивната секојдневна исхрана. Од памтивек, источните народи (особено Азијците) користеле ориз во исхраната, многу ценејќи ги нивните квалитети и придобивки за организмот. Ако сакате да изгубите тежина за релативно краток временски период без да се изгладнете, диетата со ориз може да биде идеален избор.
Луѓето кои ја следат оваа диета мора да бидат вооружени со трпеливост и волја, а спектакуларните резултати нема да доцнат. Во зависност од нечиј метаболизам и почетната тежина, оние кои се на диета со ориз може да изгубат до 13 килограми во првиот месец и до 3 кг месечно после тоа.
Азијците се признати ширум светот по виткото тело и целокупното добро здравје. Ако ја проучиме азиската диета, ќе забележиме дека оризот е важна компонента во секојдневната исхрана.
Одлучувачка улога во активирањето на процесот на детоксикација и слабеење игра албуминот од ориз, супстанца што помага во балансирање на варењето и елиминирање на токсините. Затоа, уште во 1939 година, семејството на лекари Розати (Роберт и Кити) во Соединетите Држави наметна нов „тренд на храна“ во болницата каде што работеа. За ублажување или дури и елиминирање на симптомите на одредени пациенти, овие лекари создадоа диета која се базира на ориз.
После овој експеримент, лекарите забележале дека пациентите успеале да ослабат и да ја вратат својата нормална телесна тежина. Ова исто така го намали ризикот од кардиоваскуларни болести, но исто така и од болка во коските или зглобовите. Со оглед на добиените позитивни ефекти, д-р Росати одлучи оваа диета да ја направи позната ширум светот и на овој начин детално да ја опише диетата со ориз во книга.
Се препорачува да се јаде кафеав ориз, црн ориз и црвен ориз. Потрошувачката на месо, леб и брашно, шеќер и слатки треба да се избегнува што е можно повеќе.
Со висока содржина на калиум, магнезиум, витамин Б1 и фосфор, оризот е погоден за:
- губење на тежина
- детоксикација на телото (апсорбира супстанции и токсини)
- намалување на висок крвен притисок
- стомачни проблеми и варење
Првата фаза на диета со ориз
Прв ден
Се препорачува да се консумира само варен ориз и обична вода.
Следниот ден
Само две овошја се дозволени, по избор, за појадок.
Дел од ориз се јаде на ручек и вечера.
Денови 3-7
За појадок, јадете млечни производи (изматено млеко, сана, кефир) и урда со малку крем. Оризот се јаде на ручек и вечера.
Во оваа фаза можете да консумирате до 1.200 калории на ден.
Втората фаза на диета со ориз
Прв ден
Се препорачува да се консумира само варен ориз и обична вода.
Денови 2-6
За појадок, јадете млечни производи (изматено млеко, сана, кефир) и урда со малку крем. На ручек и вечера, оризот се јаде со салата, со многу малку маслиново масло и сок од лимон.
Седмиот ден
Зеленчук и овошје може да се јадат за појадок. Напладне, дел од ориз. За вечера, салата со многу малку маслиново масло и сок од лимон.
Во оваа фаза можете да консумирате до 1.500 калории на ден.
Ориз препорачан за оваа диета
- црн ориз
- црвен ориз
- кафеав ориз
Подготовка: Сварете 200-300 грама ориз со малку сол. Може да зачините со малку бибер и билки. За дополнителен вкус, можете да подготвите салата од магдонос и домати (салата Табуле). Послужете го оризот со оваа салата, тој е многу повеќе вкусен.
Препорачливо е диетата со ориз да се следи најмногу 3 месеци, по што се враќа во нормална, разновидна и умерена диета. Пред да ја следите диетата со ориз, консултирајте се со специјалист и извршете комплетен сет на тестови.
Не заборавајте да вежбате умерено за да ги тонирате мускулите и да го забрзате согорувањето на мастите.