Диета со ориз - Сè за исхраната со ориз
Диетата со ориз, како и диетата со компири, е таканаречена моно диета. Како што сугерира името, оризот главно се консумира во исхраната со ориз. За разлика од многу други диети, нема ограничувања во исхраната со ориз што може да се конзумира заедно со оризот. Постојат само горните граници за особено храна со многу маснотии, како што се месо, ореви или маслинки.
Диетата со ориз се базира на ориз, од кои околу 200 грама треба да се јаде двапати на ден. Практично, секоја друга храна може да се јаде како додаток, особено многу овошје, зеленчук, житарки, производи од цели зрна и риба, само со храна со многу маснотии како свинско, маслинки и ореви треба внимателно да се постапува. Кога станува збор за ориз, неполиран интегрален ориз е поповолен од бел ориз, бидејќи интегралниот ориз има повеќе минерали, витамини и растителни влакна отколку бланширан ориз.
Со релативно брза диета ослабувате, но тоа главно се должи на фактот дека оризот содржи многу калиум, кој го дехидрира организмот. Поради оваа причина, садовите на диета со ориз главно треба да бидат зачинети со билки и малку со сол, бидејќи натриумот содржан во трпезариската сол ја врзува водата во организмот. Исто така, треба да пиете многу за време на диета со ориз. Секојдневно треба да се пијат 3 литри минерална вода, незасладени чаеви и разредени овошни сокови.
Покрај загубата на вода, диетата со ориз брзо ги напаѓа и масните клетки, бидејќи самиот ориз практично нема маснотии и затоа телото треба да ги добие своите енергетски побарувања од маснотиите во телото. Овој ефект треба да се зголеми со спортување на издржливост како што се возење велосипед, пливање, џогирање или одење.
Диетата со ориз е погодна за секојдневна употреба и релативно ефтина. Сепак, тоа може брзо да стане монотоно, па затоа е важно да знаете голем број рецепти со ориз и да ги користите на разновиден начин. Со разновиден состав на садови, симптомите на недостаток всушност не треба да се стравуваат на диета со ориз, но едностраната диета сепак може да доведе до недоволно снабдување, особено со протеини и маснотии.
Диетата со ориз троши релативно малку калории, па затоа е можен јо-јо ефект. Покрај тоа, диетата со ориз не ви помага трајно да ги менувате навиките во исхраната. По завршувањето на диетата со ориз, многумина повторно паѓаат во своите стари, нездрави навики во исхраната.