Диета со овесни снегулки • Некомплициран начин да изгубите тежина со вашиот мозок!
Јаглехидрати, протеини, растителни влакна, витамини и минерали: Овесната каша нуди сè што на телото му е потребно за да изгуби тежина на здрав начин - ако не прејадете.
Многу диети се базираат на софистицирано мени и користат многу различни, често егзотични состојки. Многу е различно со диетата со овесна каша. Многу е едноставно и затоа е лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Овесната каша е главна храна и затоа е многу ефтина во која било продавница за храна.
Бидејќи овесниот производ е многу лесен за варење, овесната каша е една од најпопуларните состојки за бебиња, деца и здрава храна. Во зависност од тоа дали е направен од цели јадра од овес, од сецкан или од овесна каша, тоа е крцкаво или нежно снегулки од овес, интегрални снегулки или стопени снегулки.
Додека некои стратегии за слабеење работат одлично за некои, тие воопшто не се идеални за други. Откријте на кој тип диета припаѓате.
За кожа и стомак: Ова е она што го прави овесното брашно толку здраво
Без разлика дали е нежно или срдечно, како топла каша или свежо со овошје: Овесните снегулки се многу чести на германските плочи, а порано луѓето дури и приготвуваа пиво од нив. Всушност, овесот се смета за највредно жито за здравјето. Бидејќи снегулките не се само вкусен појадок, тие исто така лекуваат чуда:
Донатор на енергија: Вистински оброк со моќност: Овесната каша содржи долг ланец, т.н. сложени јаглехидрати. Тие даваат енергија за подолг временски период и спречуваат желба за храна. Во исто време, снегулките обезбедуваат многу протеини што му се потребни на телото за да се изградат мускули.
Ласкави за кожа: Овесната каша е богата со витамини Б2, биотин и ниацин. Тие исто така обезбедуваат цинк и калциум. Во телото, овие супстанции обезбедуваат целосна коса и силни нокти. Проблемите со кожата, како што се акните, исто така може да се ослободат со овесна каша.
Стомачен пријател: Снегулките богати со влакна отекуваат во желудникот и формираат слуз што ја врзува вишокот киселина во желудникот. Совршен за проблеми со варењето на храната!
Од А за Аткинс до К за јаглени хидрати до В за волуметриска единица: Ние обезбедуваме Диети и откријте која програма за слабеење води до траен успех.
Како работи диетата со овес
Нема утврден план за јадење со диета со овесна каша. Може да јадете овесна каша како мусли, овес преку ноќ, каша или супа, солена или слатка, во зависност од индивидуалниот вкус. Треба само да бидете сигурни дека не консумирате повеќе од 250 грама овесна каша дневно. Тие обезбедуваат 350 калории на сто грама. Ако додадете супа, млеко, јогурт, малку зеленчук или овошје, не треба да имате повеќе од 1.300 калории на ден - тогаш ќе изгубите тежина правилно, здраво и, во најдобар случај, одржливо.
Овесната каша е особено погодна за моно диета, бидејќи природно содржи комбинација на различни супстанции кои обезбедуваат енергија без да дебелеат, го стимулираат согорувањето на маснотиите и го стимулираат и чистат цревата. Списокот со содржини гласи рецепт за производ за здрава диета. Дадените количини се однесуваат на 100 грама снегулки од овес:
- 60 гр јаглехидрати
- седум грама маснотии - здрави незаситени масни киселини
- 13 g протеини
Овесни снегулки, тофу, јадра: Дали знаевте која храна најдобро одговара на вашите потреби за магнезиум?
На пример, дневниот план за диета со овесна каша изгледа вака:
Шолја наутро Обезмастен јогурт Измешајте со три лажици овесни снегулки, додадете малку овошје.
На ручек, супа од овесна каша - печете три лажици овесна каша без маснотии и додадете четвртина литар супа од зеленчук. Зеленчукот исецкајте го како што сакате, додајте го и оставете го да врие десет минути.
Подгответе мал дел од мусли од овесна каша со млеко со малку маснотии попладне.
Слатка или солена каша навечер - промешајте снегулки од овес во врело млеко и оставете го да се стрмни некое време.
Важно: За време на диетата со овесна каша треба да пиете повеќе од вообичаено (најмалку два литра на ден), бидејќи на влакната им треба многу течност за да отече во стомакот. Само тогаш тие ќе ве исполнат, отфрлат загадувачи и ќе обезбедат добро варење и дека килограмите се истураат. Недостаток на течности, од друга страна, може да доведе до запек и болки во стомакот.
Добрите и лошите страни на диетата со овесна каша
Оваа форма на диета е идеална за секој што сака орев, нежна арома на овесна каша. Тоа е многу едноставно и телото добива сè што е потребно за да изгуби тежина. Нема симптоми на недостаток. За разлика од некои други диети, силата е задржана, не се чувствувате слаби. Ова доаѓа од скоро идеалната комбинација на хранливи материи и витални материи. Сето ова зборува за диетата со овесни снегулки како програма за слабеење.
Сепак: Дури и најголемиот обожавател на овесна каша веројатно нема да може да се држи до оваа диета повеќе од една до две недели. Тогаш вкусот станува досаден и апетитот бара фундаментална промена. Но, дотогаш веќе изгубивте три до пет килограми телесна тежина.
Заклучок: Со овесна каша секој што го сака својот благ вкус може да изгуби тежина брзо и здраво. За оние кои не сакаат овесна каша толку многу, оваа специјална диета секако не е соодветна. Во основа, сепак, диетата со овесна каша е здрава затоа што ги содржи сите важни хранливи состојки, но само малку маснотии.
Попладне? Рецепт за крцкави бисквити од овесна каша
состојки за 24 парчиња:
- 75 гр маргарин
- 100 гр снегулки од овес (срдечна)
- 75 гр лешници (сецкани)
- 1/2 лажичка цимет
- 5 лажици шеќер
- 1 јајце
- 50 гр брашно
- 1/2 лажиче прашок за пециво
- 1 нотка сол
- Пергамент хартија
подготовка: Се топи маргаринот во тава. Измешајте ги овесните снегулки, лешници, цимет и 1 лажица шеќер, додадете и печете 2 до 3 минути, мешајќи постојано, додека не помириса. Оставете малку да се излади. Во меѓувреме, изматете го преостанатиот шеќер (4 лажици) и јајцето со размахване на електричниот миксер за раце до лесна, густа, пенлива смеса. Измешајте го брашното, прашокот за пециво и солта, измешајте со смесата од маргарин и овесна каша и промешајте во смесата со јајца. Ставете го тестото лажичка по лажица во мали купишта на листови за печење обложени со хартија за печење, израмнете малку ако сакате. Печете на 200 степени 10 до 15 минути додека не поруменат.