Диета со палео - колку е здрава диетата од продавницата за камено доба Лакто oyој
Диета со палео
Диететските трендови се во изобилство и сите ветуваат дека ќе бидат единствената вистинска форма на исхрана. Следбениците на диетата Палео го очекуваат токму тоа од оваа диета. Исто така, многумина ветуваат брз начин да изгубат тежина од оваа специјална диета. Слично како наизменичното постење, палео-диетарите се надеваат дека оваа диета е здрав начин да се ослободат килограми. Можете да дознаете повеќе за наизменичното постење на https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten. Нутриционистичкиот принцип на палео диетата е едноставен, секоја консумирана храна мора да била достапна за луѓето пред 20 000 години. Поддржувачите на палео диетата се на мислење дека диетата од тоа време и денес има позитивен ефект врз луѓето поради еволуцијата.
Што можам да јадам на палео диета?
Не постои единствен концепт за спроведување на диетата Палео. Најважното правило е дека е дозволена целата храна што постоела пред илјадници години кога луѓето сè уште биле ловци и собирачи. Овие намирници вклучуваат храна што може да се собира самостојно, како што се зеленчук, овошје, ореви и семиња. Но, дозволена е и храна што може да се добие преку лов. Оваа храна вклучува месо, риба, живина и јајца. Денес, во голема мера преработените производи се користат за засладување. Овие производи не постоеле во времето на ловците-собирачи и затоа се користи само мед или јаворов сируп за засладување на палео диетата. Некои следбеници на диета палео исто така јадат компири и ориз во ограничена мера. Но, само ретко и во мали делови.
Што не ми е дозволено да јадам на палео диета?
Денешниот современ човек јаде поинаку од повеќе аспекти отколку ловците и собирачите од тоа време. Во диетата „Палео“, денешната современа храна намерно се избегнува. Овие вклучуваат, на пример, разни средства за засладување на пијалоци и храна, како што се шеќер, замени за шеќер, сируп од агава и, генерално, слатки се забранети во оваа форма на исхрана. Првично, луѓето биле ловци и собирачи илјадници години и се населиле релативно доцна во историјата на човештвото. Кога се сместил, конечно започнал со земјоделство и обработливо земјоделство. Затоа се забранети сите житарки и житни производи како пецива, колачи, тестенини, кускус, булгур и бело брашно во палео диетата.
Мешунките и производите од соја исто така се забранети. Со појавата на земјоделството, за прв пат се појави и сточарство и затоа млекото и млечните производи како јогурт, крем, кварк или сирење се исто така забранети во диетата со палео. Иако ловџиите и собирачите не мораа без месо, тие немаа пристап до високо преработена храна како колбаси и месни производи, па затоа и овие се забранети на диетата со палео. Забранета е и луксузна храна како кафе или алкохол. Нашата модерна храна содржи многу адитиви и бои. Овие треба да бидат изоставени во диетата Палео.
Колку е здрава диетата со палео?
Сега останува да се одговори на прашањето дали диетата со палео е навистина здрава. Постојат два многу популарни аргументи дека диетата палео е всушност здрава форма на исхрана. На пример, целосното одрекување од рафиниран шеќер, брза храна и високо преработена храна зборува во прилог на оваа диета. Фокусот на диетата Палео е насочен кон природна храна.
Вториот аргумент, кој повеќе или помалку се базира на првиот, е дека може лесно да се изгуби со диетата Палео. Една точка што зборува против оваа форма на исхрана е сепак големата потрошувачка на животинска храна како месо, риба и јајца. Оваа точка мора критички да се разгледа не само поради здравјето, туку и од аспект на одржливост. Од друга страна, негативно е и тоа што храната како што се житни производи, мешунки и млечни производи целосно се избегнува. Оваа храна е основен извор на влакна, витамини од групата Б и калциум. Диетата со само храна што е пријателска за палео, може порано или подоцна да доведе до недостаток на исхраната.
Недостаток на хранливи материи - не само што влијае на луѓето од камено доба
Дури и ако палео диетата не е најздравиот вид диета од многу аспекти и диетата сигурно може да доведе до недостаток на хранливи материи, тоа не е единствената причина зошто има недостаток на хранливи материи. Дури и во денешно време кога луѓето имаат толку широк спектар на храна за јадење што треба да ги покрие сите хранливи материи, тоа сè уште не е случај за многу луѓе. Причините за ова се многубројни, од постојните основни болести до неправилна исхрана, сè може да предизвика дефицит на хранливи материи. Во „Подобра храна“, ние сакаме да ви помогнеме да избегнете вакви недостатоци во исхраната, без оглед на тоа каков вид на диета сакате. Со нашите висококвалитетни додатоци во исхраната, ние ви помагаме да се осигурате дека вашето тело ги прима потребните хранливи материи.