Диета со палео Она што на телото навистина му треба Вундервејб

Ако јадеме како примитивен човек, можеме да спречиме цивилизациски болести и да ја постигнеме својата нормална тежина. Барем некои научници мислат така.

навистина

И со Диета со палео (Палеолит = палеолит) од Д-р Лорен Кордејн веќе ги имаат многу неа Посакувана тежина достигна.

Неговата теза: Нутритивните потреби се генетски утврдени и тешко се менуваат од камено време. Така, исхраната на примитивните луѓе и денес е оптимална. Се состоеше главно од месо, риба и јајца, Овошје, зеленчук со низок скроб, Ореви и семе.

Треба да се избегнуваат млеко и производи од жито, но и мешунки. И, се разбира, преработената храна е табу.

Ви дава преглед на тоа што треба и што не треба да јадете нашата галерија со слики ОВДЕ. Составивме и четири примероци оброци за да ги користите после Диета со палео може да се хранат.

Составете ги останатите оброци користејќи галерија со слики и пијте најмалку 2 литри минерална вода или чај на ден. Па килограмите паѓаат и јадете, што навистина му треба на телото.

Обидите оброци

Турција се тркала на спанаќ

Состојки за 1 лице:

  • 1 млад кромид,
  • 60 гр манго,
  • 150 гр шницел од мисирка
  • 1 лажичка сенф,
  • сол,
  • пипер,
  • 2 лажички маслиново масло,
  • 1 мал кромид,
  • 200 гр млади листови спанаќ,
  • свежо рендано морско оревче,
  • Пиперчиња од Азија

подготовка

Исечете го пролетниот кромид во прстени, а мангото во ленти. Измијте го месото со сенф, зачинете. Ставете манго и млад кромид на врвот, навивам, изклинвам. Пржете во 1 лажичка масло околу 8 минути. Ситно исецкајте го кромидот. Печете во 1 лажичка масло. Додадете спанаќ, оставете го да се сруши, зачинете со сол и морско оревче. Послужете сè со пиперчиња.

Супа од зеленчук со филе од свинско месо

Состојки за 1 лице:

  • 250 гр бела зелка,
  • 100 гр моркови,
  • 1 млад кромид
  • 1 дршка мајчина душица,
  • 100 гр свинско филе,
  • 1 лажица масло,
  • сол,
  • црн пипер
  • ½ мала круша

подготовка

Исечете зелка во ленти, моркови на парчиња и пролетен кромид во прстени. Исецкајте ја мајчината душица. Месото пржете го на врелото масло. Додадете зеленчук, деглазирајте со 250 ml вода, оставете да зоврие. Зачинете со сол, бибер и мајчина душица, варете околу 10 минути. Исечете ја крушата на клинови и варете ја 5 минути.

Карпачо од јајца со шунка

Состојки за 1 лице:

  • 2 јајца (големина М),
  • ½ краставица,
  • 20 гр ракета,
  • 1 стебленце босилек,
  • 4 ротквици,
  • ½ кромид,
  • 1 лажица оцет,
  • сол,
  • пипер,
  • 1 лажица масло,
  • 30 гр сурова шунка исечена

подготовка

Јајца со тврдо варење, кора, исечени на парчиња. Исечете ја краставицата на парчиња. Извади ја ракетата. Извадете ги листовите од босилек. Послужете сè. Ротквиците исечете ги на ленти. Кора од коцки. Се меша со оцет, сол, бибер и масло. Облечи карпачо. Врвот со шунка.

Рибино филе на зеленчук од црвен пипер

Состојки за 1 лице:

  • 1 жолта и 1 црвена бугарска пиперка
  • 2 млад кромид,
  • 1 чешне лук
  • 150 гр филе риба,
  • 1 лажичка масло,
  • 1 домат,
  • 1 лажичка доматна паста,
  • 100 мл сок од домати,
  • сол,
  • пипер,
  • 3 зелени маслинки,
  • 3-4 јаболка од капар

подготовка

Четвртина пиперка и се сече на парчиња. Исечете го пролетниот кромид на парчиња. Ситно исецкајте го лукот. Преполовете го филето од риба. Загрејте го маслото во обложена тава. Пржете ја рибата во неа од двете страни, извадете ја. Во маснотиите за пржење пржете ги зеленчукот и лукот. Намачкајте го доматот. Додадете во зеленчукот. Промешајте доматна паста, деглазирајте со сок од домати. Зачинете со сол и црн пипер, оставете да зоврие. Додадете ги маслинките и јаболката каперси. Ставете ја рибата на врвот на зеленчукот и варете ја покриена околу 5 минути на средна топлина. Послужете сè.