Диета со папе; Посно во сон Ова навистина функционира
Кој спие не греши. Но, навистина се намалува додека ти си спиеш слатко?
Според експертот за исхрана, др. Детлеф Папе може да го стори тоа. Неговиот предлог за диета се нарекува „тенок додека спиете“.
Теоријата да се биде тенок во сон
За време на фазите на спиење, се случува многу повеќе отколку само реалната регенерација на телото. Човекот исто така согорува маснотии во ова време.
За ова да работи оптимално, треба да јадете вистинската храна во вистинско време. Составот и односот на јаглехидрати и протеини се исто така важни. Редовното вежбање е уште една обврска.
Ветувањето
Комбинацијата на променета диета и вежбање треба да исчезнат два до пет килограми месечно.
исто така прочитајте
Експертот од Харвард ги објаснува 7-те најпаметни правила за слабеење
СРЕЕНА ДИЕТА Изгубете 2 големини на фустани за 6 недели!
Вака функционира диетата долготрајна листа за проверка за успешно слабеење
Слабејте со вежбање Како да го пронајдете вашето ниво на здрава фитнес
Што има на твојата чинија?
✔︎ За појадок има оброк со многу јаглени хидрати, кој се состои од мусли со соја млеко, леб, ролни, џем или мед.
✔︎ Кравјо млеко, јогурт и кварк се табу, како и јајца, сирење и колбаси.
✔︎ На ручек, јаглехидратите и протеините се комбинираат: зеленчук и компири, риба и ориз, тестенини и месо. Папе препорачува да се јаде само мала количина јаглехидрати.
✔︎ Со цел да се задржи нивото на инсулин постојано намалено кон вечерните часови, јаглехидратите целосно се избегнуваат. Риба и месо, млечни производи и јајца во комбинација со салата и зеленчук се на менито. За десерт може да биде нешто слатко, но без вештачки шеќер.
︎ ︎ Најважното правило за „слаб при спиење“: адекватен одмор и редовно вежбање.
исто така прочитајте
Најголемите грешки во исхраната при проверката Вака се гарантира слабеење НЕ!
Диета со малку јаглени хидрати Ослабете преку ниски јаглехидрати
Слабејте во секојдневниот живот 50 тенки совети за сите случаи
Откажување вечера Само одете во кревет без јадење
Зошто недостатокот на сон е толку лош со диетите? ?
Ако не спиете доволно, нарушен е ритамот на внесувањето храна, метаболизмот, потрошувачката на енергија и хормоналната рамнотежа.
Ова се последиците:
Level Нивото на шеќер во крвта веќе не е стабилно. Постојат желби за храна.
► Хормонот инсулин (важен во согорувањето на маснотиите) е помалку ефикасен.
► Апсорпцијата и согорувањето на маснотиите и шеќерот се забавуваат.
► Стрес хормонот кортизол (што доведува до зголемување на телесната тежина) се повеќе е присутен во крвта.
Затоа: Секогаш спијте доволно - раната вечера (од 17 до 19 часот) помага.