Може да тренирате 10 мин

Во ова ново време кога времето е еден од најголемите проблеми, фитнесот не сака да остане зад себе. Значи, штотуку се појави обуката РЕХИТ.

REHIT е нов вид обука, под влијание на HIIT - тренинг со висок интензитет во интервал. Обично тренингот HIIT трае 20-30 минути, а вежбите REHIT траат 10 минути.

дека луѓето

Сега, кога првпат ја прочитав студијата објавена од Универзитетот Западен Колорадо, бев прилично скептичен, бидејќи не само што вкупната обука трае 10 минути, туку и реалното време на работа е 1:30 минути. Се состои од 3 спринтови од 20-30 секунди, со најмногу 3 мин. пауза меѓу нив.

По 3 недели од 3 вежби REHIT секоја недела (вкупно 9 тренинзи), учесниците имаа значително подобрување во нивото на шеќер во крвта.

Наодите ветуваат, со оглед на многу краткото време, но тоа не значи дека луѓето треба да ги заменуваат своите редовни тренинзи со REHIT. Може да се користи за време на напорни периоди од животот, кога повеќето би се откажале од вежбање. " Д-р Ленс Далек, професор по вежба и спортски науки.

Сега, мора да споменеме дека студијата е спроведена со седентарни луѓе. Ова значи дека луѓето со намалена активност можат да имаат корист од дури 10 минути. обука 3 пати неделно.

За мене е изненадувачки што вкупно 4:30 мин. Неделен напор може да донесе промени, без оглед колку се мали. Ова дополнително ја зајакнува изјавата дека секој ден смета и можеме да најдеме дури 10 мин. еден ден да вежбаме малку и сепак ќе биде плус.