Диета со парчиња Можете едноставно да ги уништите килограмите

Диета со парчиња: можете едноставно да ги уништите килограмите?

04/07/2014, 13:25 часот | cme

едноставно

Диетата со парчиња е дизајнирана за брзо исфрлање на килограмите. (Извор: dpa)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Две големини на фустани помалку за шест недели: Ова ветува таканаречената диета со парчиња - нов тренд на слабеење од САД. Со седум мини оброци на ден, килограмите треба да се стопат. Интервалите помеѓу оброците се прецизно дефинирани, така што наводно не треба да се појави глад. Различни спортски единици ја завршуваат програмата. Но, диетата е погодна само за секојдневна употреба во ограничен обем.

Диетата со парчиња е измислена од американскиот лекар Иан К.Смит. Патем, името потекнува од англискиот збор „to shred“, што во превод значи уништување или сечкање. Смит најпрво ја разви програмата за пријател кој сакаше да изгуби повеќе килограми после диета. Наводно, диетата со глад работела толку добро што првично станала инсајдерски совет и Смит на крајот напишал книга за тоа („Уништи - Успешната диета без глад“).

Седум мали оброци на ден

Главниот принцип на диета: околу 1200 килокалории, спакувани во четири оброци и три закуски, се рамномерно распоредени во текот на денот. Ова е за да се одржи константното ниво на шеќер во крвта. Сепак, дури и поголемите оброци тешко дека треба да обезбедат повеќе од 200 килокалории - што не го исполнува секој стомак.

Втор принцип на диета е разновидноста - ова би требало да го стимулира метаболизмот. Смит понекогаш ги специфицира оброците, на пример, смути или протеински коктели. Инаку, диетата се состои од мешана храна со малку маснотии. Затоа, менито вклучува овошје, зеленчук, живина, риба, тофу, леб од цели зрна и мусли. Класичните јаглехидрати како ориз или тестенини се избегнуваат навечер.

Умерена програма за вежбање ја надополнува диетата. На почетокот има 45 минути тренинг за издржливост на светлината пет дена во неделата. Подоцна ќе се менувате помеѓу обуката за издржливост и сила.

Одзема многу време и е комплицирано во секојдневниот живот

Колку и да звучи едноставната програма, таа може брзо да стане комплицирана во секојдневниот живот. Смути, супи и шејкови треба да се подготват, а оброците да бидат претходно зготвени. Поканите за родендени и посетите на ресторани се покажаа како предизвик. Точниот пропишан интервал помеѓу оброците исто така може да биде проблем за професионалците.

Покрај тоа, прашање е дали килограмите навистина брзо се топат. Во своите упатства, германското здружение за дебелина претпоставува губење на тежината од околу половина килограм неделно со сличен внес на калории. По шест недели, вагите треба да покажат три килограми помалку - тоа не е нужно две големини на фустани. Во секој случај, исхраната по диета е исто така клучна за трајно слабеење. И, ова не е адресирано во книгата.

  • Останете витки без да броите калории:Десет златни правила
  • Свинско стомаче:20-те најдобри трикови за стомакот
  • Jогирање, одење, пливање:Десетте најдобри спортови за согорување на маснотии

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.