Диета со Perricone, летен деликатес кој го подобрува изгледот на кожата - BodyGeek
Во лето, телото е под влијание на сонцето, стресот и загадувањето. Сето ова може да доведе до состојба на замор, до стареење на кожата поради воспаление што се јавува на клеточно ниво. Дерматологот и истражувач Николас Периконе има многу ефикасно решение за заживување на телото и подобрување на изгледот на кожата. Таа има за цел да ја смени диетата за да ја ослободи кожата од осип или други состојби кои се предизвикани од прекумерна топлина во летните месеци. Диетата предложена од д-р Николас Периконе е извонредна за организмот, по 3 дена од неговата карактеристична диета, ќе видите дека ќе се чувствувате многу добро, бидејќи ќе се врати рамнотежата на антиоксиданти и масни киселини Омега-3 во организмот. Нема да имате чувство на глад што го даваат одредени диети за слабеење, а нејзиниот ефект врз состојбата на кожата е многу добар.
Диета со перикон за 3 дена:
Оваа диета помага да се исчисти телото од токсини.
Диетата се базира на следење на правилата за урамнотежена исхрана, која го одржува здравјето на организмот.
Рамна вода е неопходна за диета, помага во хидрирање на организмот, мора да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден. Исто така, пијте зелен чај кој помага во слабеењето.
Зеленчук, овошје и бобинки треба да бидат дел од исхраната. Најсоодветно овошје се капини, малини и дињи. За салати се избираат домати, краставици, бугарска пиперка, зелена салата, аспарагус, брокула.
Препорачана храна што има значителна содржина на маснотии се: маслиново масло и треска масло од црн дроб. Месото од лосос се препорачува и затоа што е многу здраво. Сите овие се важен извор на мононезаситени масти потребни на телото. Proteinsивотински протеини и Омега-3 масни киселини имаат соединенија кои ја штитат кожата од напад на надворешни агенси, ја одржуваат нејзината флексибилност и влага, обезбедуваат мускулен тонус, енергија на телото, физичко и ментално здравје.
Оваа диета е богата со антиоксиданти, што е важно за борба против слободните радикали и спречување на предвремено стареење на организмот.
За време на диетата не се препорачуваат: колачи, конзерви, слатки, алкохол, масно месо, овошни сокови од супермаркети, банани, дињи, компири, грозје, производи за брза храна, газирани пијалоци, шеќер, вишок сол и кафе.
Диета со Perricone - Мени за 3 дена:
- Наутро, 1-2 минути пред појадок, пијте 1-2 чаши обична вода.
- За појадок можете да послужите: 120-150 гр лосос на скара зачинет со малку сок од лимон, варена овесна каша или овесна каша, парче диња или четвртина чаша свежи капини; 1-2 чаши обична вода. Оние кои сакаат можат да јадат омлет подготвен од 3 белки и жолчка наместо лосос на скара.
- На ручек, изедете 160 гр лосос на скара попрскана со сок од лимон, порција зелена салата зачинета со сок од лимон и малку маслиново масло. Thеднете 1-2 чаши обична вода. Парче диња и четвртина чаша свежи капини се служат како десерт. Можете исто така да изберете други бобинки богати со антиоксиданти (на пр. Малини, боровинки).
- Во 16 часот може да имате закуска што вклучува: 70 гр варено или скара месо од мисирка (препорачливо е градите од мисирка), или јогурт кој има мала содржина на маснотии. Јадете и 2-3 јаткасти плодови и неколку несолени бадеми. Thеден, пијте обична вода. Наместо мисирка, можете да јадете пилешко без кожа и маснотии.
- За вечера, сервирајте 160 гр дел од лососот на скара со салата од спанаќ и варен зеленчук (аспарагус и брокула) зачинет со малку маслиново масло и сок од лимон. За десерт изберете шолја свежи капини и парче диња. Пијте и обична вода за да го хидрирате организмот.
Оние кои сакаат можат да ја задржат оваа диета една недела, па дури и еден месец.