Рецепти за брокула готвач со ниски калории

Крем супа од брокула

Грубо исечете ја брокулата и оставете настрана неколку цветчиња. Загрејте половина од путерот во тенџере со густин и 5 минути изматете ги коцките брокула и кромид. Излупете и исцедете го лукот. Додадете супа и крем

Решена брокула со сос од сирење

Измијте ја брокулата и исечете ја на цвеќе, исецкајте ги стебленцата и изматете ги во солена вода 3 минути, ставете ги во подмачкан сад за печење и посипете ги со 100 гр рендано сирење, гратирајте на 180 степени 15 минути. Во меѓувреме, павлака со зеленчук

Пилешко брокула

Брокула со крем сирење

едноставна, вкусна, зачинета, ниска хидрати

Супа од крем од брокула СВЕТЛИНА

нискокалорична супа за секој ден

Брокула со сос од пармезан сенф

Исто така вкусно со карфиол или праз

Медни пилешки гради со семе од сусам и брокула

Загрејте 1 лажица масло во вок. Измешајте ги лентите од пилешки гради со 1/4 од самбал и пченкарен скроб и пропржете ги на кратко, извадете ги и оставете ги настрана. Додадете уште 1 лажица масло на вок и пржете ги чешнињата лук додека не станат благо обоени. Брокула

Карфиол - брокула - супа

Брокула - пилешко - вок

Карфиол и тепсија од брокула со малку маснотии со мелено мисирка, спацета и овчо сирење

Исечете ги карфиолот и брокулата на мали цвеќе. Бланширајте околу 3 минути во зовриена солена вода и исцедете ја. Сварете ја спасетата во солена вода во согласност со упатствата на пакетот. Исечете го кромидот на мали коцки и користете го П.

Кари од брокула и праз

Печени пилешки филети со кора од ореви на брокула и праска

Киган од веганска брокула

ниски јаглени хидрати, без соја

Печурки гулаш од печурки со пире од брокула и карфиол

фин главен оброк со ниски хидрати

Брокула - зеленчук

брз, лесен и вкусен

Брокула - морков - супа

Измијте и исчистете брокула. Поделете ги цветовите, излупете дел од стеблата и исечете ги на мали коцки. Излупете го и измијте го морковот, пресечете го на половина по должина и исечете го на тенки парчиња. Загрејте го маргаринот во тенџере. Парчиња морков ун

Тепсија од брокула

Сварете компири во јакна компири, а потоа исечете ги на парчиња. Испечете го кромидот на масло или путер додека не порумени, додадете брокула и зеленчук и оставете да врие уште 3 до 4 минути. Измешајте јајца со млеко, зачинете. Рерна до 180 степени

Брокула - тава со пушено свинско месо

Тепсија од брокула и компир

Загрејте ја рерната на 200 степени (конвекција 180 степени). Излупете, измијте и исечете го компирот. Исчистете ја брокулата и исечете ја на мали цветови. Пред-варете парчиња компир во многу зовриена солена вода 5 минути, додадете брокула

Печена брокула со домати

умен и брз

Цвекло - брокула - салата

крцкава салата со сирова брокула

Супа од брокула и морков со ѓумбир

Шарени и здрави

Брокула - пени

Поделете ја брокулата на цветови. Гответе во солена вода додека не омекне, извадете, фатете 2дл од течноста за готвење. Гответе ги пените ал денте, исцедете ги. Исечете го лукот на мали парчиња, ситно исечкајте ја пиперката чили. Загрејте го путерот, крцкав лук во него

Салата од тиквички од брокула

здрава, нискокалорична салата

Ориз со пушен лосос и брокула

брз, вкусен, лесен и здрав

Брокула - моркови - колачи

Ситно исецкајте ги брокулите и морковите и брзо гответе, тие треба да останат цврсти до залак. Измешајте ги кваркот со малку маснотии и јајцето. Додадете снегулки од овес, брашно и зеленчук и работете сè во податлив тесто. Со сол, бибер, риган, лук и мошус

Пржени печурки со брокула и шунка од парма

Салата од брокула

Гответе цветови од брокула приближно 5 минути. Измијте домати и пиперки и исечете ги на мали парчиња. Ставете го во сад со цвеќе од брокула и измешајте. Направете винегрет од оцет, масло, сок од лимон, сок од портокал, сенф и зачини

---