Диета со праски како да изгубите килограм на ден без да се изгладнувате

Еве го менито 5 дена:

Појадок - 100 ml обезмастено млеко, кафе засладено со сахарин, парче тост со лесен џем и 150 ml природен сок од праска.

Ручек - Дел од супа од зеленчук, 200 гр риба на скара со 50 гр природен компир, праска.

Ужина - Две праски или нектарини

Вечера - 100 гр салата од модар патлиџан (без мајонез) со два домати, парче интегрален леб, 100 мл обесен јогурт

Појадок - 100 ml јогурт со малку маснотии, 1 праска, кафе засладено со сахарин.

Ручек - салата од две печени пиперки, 200 гр скара дојка од мисирка, парче интегрален леб, нектарина

Ужина - две мали нектарини.

Вечера - 150 гр варен зеленчук (по избор), 100 гр риба на скара, парче интегрален леб и јогурт со малку маснотии.

Појадок - 200 мл обезмастено млеко со 50 гр цели зрна, праска, кафе со сахарин.

Ручек - 200 гр варен грашок, 50 гр кравјо сирење Телемеа, два домати.

Ужина - 200 гр салата од сезонско овошје (праски, кајсии, диња) без крем и без алкохол.

Вечера - 150 гр варена брокула, 200 гр риба на скара, нектарина.

Појадок - 200 мл сок од киви и праска, 200 мл обезмастено млеко, кафе засладено со сахарин, парче интегрален леб со лесен џем.

Ручек - 200 гр пилешки гради на скара, 100 гр зелен грав и варени моркови, 200 гр салата од два домати, краставица, соодветен кромид и бугарска пиперка зачинета со малку маслиново масло и сол, парче леб од интегрално. Закуска; Праска.

Вечера - 200 гр варен зеленчук (по избор), 150 гр риба на скара, 100 мл обесен јогурт.

Појадок - 1 праска, нектарин, 100 мл јогурт со малку маснотии со 50 гр цели зрна, кафе засладено со сахарин. Ручек - 200 гр доматна салата, краставица и кромид, две пилешки нозе на скара.

Ужина - 100 гр бобинки (можете да ги замените со нектарини или праски) со 50 мл обесен јогурт.

Вечера - 200 гр риба на скара, 100 гр природен компир, праски по желба.

---