Диета со протеини - спреј за фито
Диетата со протеини се потпира на производи кои се навикнати да ги гледаат во вашиот живот meatубители на месо. Но, и покрај ова, тој има и неколку ограничувања и барања.
Добрите и лошите страни на протеинската диета.
Како што е откриено, несоодветна количина протеини консумирана секој ден е многу штетна, бидејќи протеините се најважната супстанца за раст на ткивата. Кога протеините во телото не се доволни, ова ќе изгуби тежина со согорување на мускулната маса, а не со маснотии. Ако протеините се консумираат секој ден во доволна количина, тогаш ова ќе помогне во развојот на мускулите и формирањето на убава фигура. Ова е причината зошто протеинската диета е толку популарна меѓу спортистите и особено бодибилдерите.
Суштината на протеинската исхрана.
Суштината на протеинската диета јасно им беше јасна на сите. Јаглехидратите даваат гликоза во телото, кога се консумираат јаглехидрати, количината на глукоза во организмот се зголемува, тогаш тоа чувство на глад брзо паѓа. Како резултат, вишокот тежина се зголемува и не се јавува целосна ситост. Со отстранување на јаглехидратите и мастите од храната, телото ќе мора да ги користи вашите залихи за енергија, а со тоа и за маснотиите.
Диета со протеини или диета Аткинс сè уште постои: Кремlin, диета на астронаути, јајца и многу други подвидови протеинска диета ви дозволуваат да изгубите тежина 2 недели од 3-8 килограми.
Позитивни моменти во протеинската исхрана се:
- Нема постојан глад, бидејќи протеините многу добро ве исполнуваат;
- По завршувањето на протеинската диета ризикот од сетот на претходната тежина е минимален, бидејќи по оваа диета вашите навики ќе доведат до намалување на штетните брзи јаглехидрати.
Мени протеинска диета.
Менито за протеинска диета не е закон. Основно правило на протеинска диета е да се контролира количината на употребени јаглехидрати (не повеќе од 20-40 g на ден). Јадете 25-30 гр протеини во секој оброк. Главните производи на протеинската диета се: живина, месо, сирење со малку маснотии, риба, јајца, зеленчук (без скроб), малку овошје.
Седење на диета со протеини Мора да ја ширите диетата над 7-8 оброци на ден, мали порции (1-2 грст). Појадокот треба да се одржи во првите 20-30 минути по будењето и последниот лесен оброк - 2-3 часа пред спиење. Пред секој оброк за околу 20 минути треба да пиете чаша топла чиста вода. Имајќи го предвид фактот дека со овие мали порции недостаток на одредени витамини и минерали, калциум и калиум може да се измијат, така што на телото му треба дополнително да му даде витаминско-минерален комплекс од аптека.
Мени за примерок со протеинска диета (дадените делови се подобро поделени во 2 оброци, да се јаде посно месо и морска риба, само варена):
150 гр говедско, салата од кисела зелка со грашок - 100 гр, не слаткиот зелен чај .
Говедско месо - 150 гр зелена салата со црвен пипер и билки, 1 парче црн леб.
Рибата бела - 150 Г, цвекло со кисела павлака - 150 Г, зелен чај.
Говедско месо - 100 гр моркови со мајонез - 100 гр, зелен чај.
Риба бела - 200 гр сок од јаболко - 1 чаша, 1 јаболко.
Бела риба - 100 грама салата од зеленчук - 100 гр, парче црн леб.
100 гр свинско месо, 1 јаболко, зелен чај.
Варен грав - 200 Г свеж зеленчук - 200 Г.
150 гр свинско месо, салата од кисела зелка - 120-150 гр.
100 Г 9% урда, кригла зелен чај, кафе
Говедско месо пржено со моркови - 150-200 G свежо овошје 150 G
150 гр домати со свеж кромид со растително масло
1 чаша јогурт, 2 варени јајца.
Варена риба - 200 Г, исечени домати со растително масло - 100 Г.
150 гр свинско месо, салата од зеленчук - 100 гр, чаша сок од јаболко.
0% урда - 150 гр, зелен чај или органско кафе.
Варен грав - 100 Г моркови со малку маснотии крем - 100 Г.
Црвена риба - 150 G, винегрет - 100 G.
1 чаша млеко, 2 варени јајца.
Јагнешко месо - 200 гр, салата од зеленчук - 100гр.
200 гр супа од зеленчук во супа од месо, овчо месо - 100 гр, 1 парче црн леб
Контраиндикации за протеински диети.
Главниот недостаток на протеинската диета е нејзината нерамнотежа. Премногу потрошувачка на протеини доведува до еден вид труење на производи наменети за кетоза. Кога ќе се појави оваа болест, дигестивниот систем и бубрезите е многу тешко да ги извршуваат своите функции.
Токму ова е причината да се биде внимателен: пред да седите на протеинска диета, проверете дали овие системи се здрави; ако не, тогаш вишокот протеини може да има негативни ефекти. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диета со протеини.
Во случај кога не седите на протеинска диета, можете само да додадете повеќе протеини во вашата исхрана отколку што внесувате вообичаено и тоа ќе биде добро за организмот и ќе изгубите тежина.