Диета со пуканки - ослабете со задоволство - пуканки
Ура, ура, друга диета. Но, со пуканки? Самите пуканки се здрава, нискокалорична, високо антиоксидантна храна, повеќе од свежо овошје.
Ниту пуканките никогаш не стануваат досадни, може да се разликуваат на многу начини и да се направат почетник, главно јадење или десерт (рецепти за пуканки).
Диетата со пуканки не е диета во класична смисла. Не станува збор за откажување.
Нутритивните вредности на прв поглед
| за по 100 гр | Пуканки | чипс |
| Калориска вредност | 350 Kcal/1470 kJ | 540 kcal/2240 kJ |
| јаглехидрати | 70 гр | 45 гр |
| протеини | 10 гр | 6 гр |
| Влакна | 13 гр | 3 гр |
| дебели | 4 гр | 40 гр |
Како што можете да видите, пуканките обезбедуваат многу потребни хранливи материи без многу калории. Идеален филер за стомак пред оброк.
100 гр пуканки обезбедуваат 70% од растителни влакна кои се потребни дневно.
Едноставна диета - Студија за внесот на калории
Не сите диети се исти. Постојат многу специјални диети кои не се губат со пуканки или парче леб. Но, ако вметнете диета во секојдневниот живот и не сакате да гладувате и да уживате, можете да го пробате следново.
Во студијата на Институти за начин на живот на ребра сте сакале да дознаете како се менува вашата тежина кога внесувате оброк пред јадење. На групите им беше дозволено да имаат чипс или пуканки, а друг пиеше многу вода.
Дозволено е да се јадат шест чаши шеќерен пуканки, што одговара на околу 100 калории. На групата со чипс им беше дозволено да јадат чаша што одговара на 150 калории. Водата можеше да се пие онолку колку што некој сака.
Целта на истрагата треба да биде колку помалку можете да добиете претежно мрсна и главно калорично јадење потоа.
На Групата од пуканки загуби најмногу, и покрај фактот дека пуканките беа зашеќерени. Пуканките немаат многу калории за големиот волумен и го исполнуваат стомакот. Чиповите и другите закуски често содржат стимуланси на апетит. Оваа група дури се зголеми. Јадете чип јаделе 12% повеќе калории на главниот оброк отколку што јаделе пуканки.
Заклучок на диета со пуканки
Ефектот на диетата со пуканки се базира на фактот дека стомакот е делумно отворен претходно хранлива, но нискокалорична. Пуканките се малку калорични, но содржат се што ви треба.
Сепак, не треба да грешите што јадете истите порции со вашиот главен оброк како и порано.
Бидејќи сè уште постои еден проблем. Ако ставите пица во рерна, таа ќе се јаде. Многу малку луѓе јадат само три четвртини од ваква пица.
Значи, мора да дејствувате свесно и исто така да се набудувате себе си. Во секој случај, диетата со пуканки нема да биде гладна. Само станува Стомак полн пред да започне масното главно јадење.
Патем, црното чоколадо (горчливо чоколадо) исто така има ефект на намалување на апетитот. Закуската храна како чипсот е апетитна.
Пуканките брзо се прават дома. Со машина за пуканки ова е дури и многу лесно.