Диета со путер од кикирики Вака ширењето помага да изгубите тежина
Путерот од кикирики е вистинска масна бомба. Како сè уште ви помага да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Долго време, путерот од кикирики беше прилично непознат во Германија. Само оние кои биле во САД како студент за размена или тенисери ја знаеле калориската бомба како класично американско ширење на сендвичот „Путер од кикирики и желе“.
Многу се смени: фитнес-блогерите сега се колнат во сите видови путер од ореви. Путерот од кикирики е исто така подобар од неговата репутација - сега имаме бројни сорти кои не содржат додаден шеќер и се доста здрави.
Ова е причината зошто кикириките се всушност мешунки
Внимание, знаење за покажување: кикирики всушност не е орев, туку мешункаст зеленчук. Затоа на англиски јазик се нарекува и „кикирики“ (буквално преведено: „орев од грашок“).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кикирикот што го јадеме е всушност семе на мешункаст зеленчук, кој успева под земја. Само тревата на растението кикирики е видлива на теренот.
Се разбира, путерот од кикирики е сепак калориска бомба: има околу 580 калории на 100 грама. Затоа не треба да консумирате пире во големи количини. Но, ширењето може да се грицка во умерени количини - дури и за време на диета!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве како путерот од кикирики ви помага да изгубите тежина
1. Диета со путер од кикирики: Кикириките се одличен извор на протеини
Не треба целосно да ги прекинувате јаглехидратите на диета, но секој што успешно изгубил тежина знае: Протеините се клучот за успехот! Бидејќи тие ве прават сити, среќни и витки - прочитајте повеќе за ова тука ...
Кикириките се многу добар додаток во менито бидејќи се совршен извор на растителни протеини. Околу 30 грама протеини има во 100 грама путер од кикирики. Атлетичарите на сила со голема потреба од калории особено се потпираат на путер од кикирики.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Ослабете со путер од кикирики: Здравите масти го одржуваат шеќерот во крвта постојан
Премногу шеќер доведува до желба за храна и ве тера да ја посакате следната закуска. Ако имате желба за нешто слатко, попрво треба да користите лажица путер од кикирики или путер од кикирики при слабеење.
Бидејќи растителните масти не само што се здрави, туку го одржуваат и шеќерот во крвта постојан и на тој начин спречуваат дијабетес и кардиоваскуларни болести на долг рок. Затоа, лекарите советуваат путер од кикирики да им се даде предност на изворите на животински масти, како што се путерот или масното месо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Некои експерти за исхрана дури даваат совет за уживање во лажичка путер од кикирики како „лекување пред спиење“ пред спиење за да се спречи желбата следното утро.
Сепак, зависи од каков вид диета сте: Некои луѓе постигнуваат постојан шеќер во крвта со здрави масти, а некои со посни протеини - па важи следново: Пробајте го трикот и гледајте го вашиот глад следното утро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Минералите со путер од кикирики се популарни кај спортистите
Кикириките содржат и релативно голема количина на магнезиум и калиум - двата минерали им се потребни на спортистите за да ги напнат и релаксираат своите мускули. Фитнес навивачите секогаш имаат малку путер од кикирики дома.
Путерот од кикирики помага во исхраната, но ...
при купување путер од кикирики секако е важно да се провери списокот на состојки. Кикириките природно содржат шеќер - дополнителни засладувачи немаат место во путерот од кикирики. Контроверзната маст од дланка исто така не треба да биде вклучена ако е можно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добриот путер од кикирики може да се препознае по својот краток список на состојки: Треба да содржи само кикирики. Покажи! Дозволено е малку повеќе морска сол.
Ако сакате да бидете сигурни дека квалитетот на путерот од кикирики е исправен, можете да го направите сами дома - затоа што тоа е полесно отколку што мислите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правете путер од кикирики сами - рецептот е толку лесен
Сите чистачи меѓу вас ги печат кикириките на кратко во тавата и потоа ставете ги пире во блендерот. Две до три лажици масло од кикирики ја прават пастата кремаста.
Тоа е сè: домашниот путер од кикирики е подготвен! Чуван во тегла, може да се чува во фрижидер до шест недели.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако е премногу едноставно за вас, можете да додадете малку сируп од мед или агава и малку сол.
Слабејте: Готвење со путер од кикирики
Ако сакате да изгубите тежина, генерално треба да се обидете да го интегрирате путерот од ореви во вашата исхрана, бидејќи сите сорти го одржуваат шеќерот во крвта постојан и со тоа помагаат во успехот при диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Наутро, на пример, можете да додадете путер од кикирики во каша со топло млеко од бадем. Вечерта можете да го јадете на парче интегрален леб или да го мешате со малку авокадо, спанаќ, јаболко или банана во пијалакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Путерот од кикирики е исто така одличен во комбинација со азиски јадења - на пример како кикирики натопи со пилешко, во зелен сад како сос или со малку масло од кикирики како прелив во салата.
Рацете исклучени: не секоја закуска со кикирики е здрава
И уште еден врел совет: Се разбира, не сите производи што содржат кикирики се супер здрави.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На пример, ако обожавате флипс од кикирики, мора да ве разочараме. Закуски како кадрици од кикирики, чипс од кикирики, бонбони и разни други преработени јадења се далеку од здрави и ја саботираат секоја диета.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата