Диета со Рина, најценетиот метод за слабеење во Романија
Диетата Рина се смета за чудесна диета, претпочитана од Романците кои сакаат брзо и здраво да ослабат. Диетата со Рина ветува спектакуларни резултати, губи 20 килограми за само три месеци, доколку се следат правилата. Дознајте подолу како брзо да изгубите тежина со диетата Рина.
Диетата за Рина е измислена од спортски лекар и ја препорачуваат многу нутриционисти и кардиолози, особено за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести, со придобивки во регулирањето на крвниот притисок.
Да се биде фокусиран на дисоцијација, варењето за време на диетата ќе биде лесно, бидејќи стомакот прима само еден вид храна. Диетата започнува со протеински ден и завршува со витамински ден.
Пример за неделно мени за диета во Рина:
Појадокот ќе биде ист во текот на целата диета и се состои од овошје, на кое се додаваат ореви, бадеми, индиски ореви или други семиња.
- Ден 1: протеини.
Може да послужите посно месо (пилешко, риба, говедско, свинско, мисирка, печено или парено), јајца и млечни производи: сирење, јогурт, крем.
Ручек: чинија со најмалку 200 грама протеини, во која било комбинација. За диверзификација, заедно со протеини, можете да додадете мала салата од свеж зеленчук, без масло. На пример, можете да јадете неколку парчиња печено пилешко или 2-3 варени јајца и парче сирење. Експертите советуваат да не се комбинираат месо во ист ден.
На вечера, можете да го послужите истото во помала количина, при што препораката е половина порција.
- Ден 2: зеленчук/скроб
На ручек можете да јадете кое било јадење со свеж или парен зеленчук или парен. Можете да изберете од ориз, соја, леќа, грашок, грав, наут и компир на кои можете да додадете многу салати. Не смеете да користите масло, но може да се потпрете на зачини и билки.
- Ден 3: Јаглехидрати
Иако се забранети во повеќето диети, можете да уживате во нив доколку сакате да изгубите тежина со Рина. На овој ден можете да јадете бело брашно, брашно од цели зрна, брашно од хеwда, пченкарно брашно, шпагети, лазања, кускус, јуфки итн.
На појадок можете да јадете овошје, а на ручек и вечера да уживате во тестенини со сос од домати и босилек, пица со зеленчук, колачи или темно чоколадо. Очигледно, вечерата мора да се намали квантитативно. Но, бидете внимателни, без пржена храна во масло! Изберете опции за печени, варени или бари на пареа. Покрај тоа, обидете се да комбинирате тестенини или пица со зеленчук, а не со месо или млечни производи.
- Ден 4: витамини
Последниот ден ќе обезбеди значителен внес на енергија, бидејќи се заснова на свежо овошје и зеленчук, што можете да го консумирате во која било форма што ја сакате. На овој ден се препорачува да се јаде овошје на секои два часа. Одделно или комбинирано, заедно со неколку семиња или маслодајни семиња, во која било количина.
Еден ден месечно треба само да пиете вода. Многу е важно да не го менувате редоследот на дозволена храна и да не прескокнувате оброци затоа што би можеле да го загрозите целиот план на исхрана. Ова ќе ви овозможи драматично да изгубите тежина, до 20 килограми за три месеци.
Кога треба да земате оброци во диетата Рина
- Период на прочистување: помеѓу 4 часот наутро и напладне се јаде само свежо овошје и зеленчук на секои два часа.
- Период на ингестија: од пладне до 20:00 часот. Не е важна количината на внесена храна, туку аспектите поврзани со нивната правилна комбинација и интервалот помеѓу оброците.
- Период на варење: од 20:00 до 4 наутро ништо не се троши!