Диета со Шапиро - навистина ефективна, правилна и безризична диета - Антена сателит

Програмата за слабеење на д-р Хауард Шапиро ни помага подобро да разбереме од што се состои навистина ефективна, правилна диета и како да се јаде навидум забранета храна без ризик.

диета

Најдобар начин да се избегне нагонот за грицкање и глад е појадок заснован на влакна и бавни шеќери.

Појадок на шампионите

Зарем тоа не личи на малку кроасан путер? Зарем идејата да се замени со вистински празник на овошје, две лажички џем и свежа пунџа со сусам, не би се насмевнала подобро? Можете слободно да изберете рог, но ве предупредуваме дека нема да се заморите од тоа.

Другата опција за појадок е многу позадоволна, обезбедувајќи ви точно ист број на калории, влакна, минерали и, покрај тоа, кралски витамин.

Ужина од 11 часот

Доколку чувствувате глад, одберете диетална житна лента (150 калории), банана (80 калории) и осум суви кајсии (70 калории). При избор на овошје, одлучете се за разновидност. Така, ќе консумирате добар дел од растителни влакна, калиум и бавни шеќери, кои полека ќе се асимилираат во организмот, а ќе бидете подобро гладни.

Друг пример: наместо да голтате чоколадна лента од Лион или Марс (240 кал.) За неколку секунди, лежерно уживајте во четири овошни јогурти со 0% маснотии. Првата храна ќе ви донесе илузорно задоволство, покрај тоа веднаш ќе бидете многу гладни, со образложение дека слатките го стимулираат лачењето на инсулин.