Диета со Штрунц Ова е начинот на кој трифазниот метод ви помага да изгубите тежина
Диетата Штрунц ветува дека можете да изгубите десет килограми со нејзината трифазна програма
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Д-р Улрих Штрунц, специјалист по интерна медицина и гастроентерологија, бара многу дисциплина со диетата Штрунц, која е именувана по него. Но, тоа треба да се исплати: Со структуриран план за исхрана и многу вежбање, експертот ветува дека можете да изгубите десет килограми во само три фази. Подолу објаснуваме како точно работи нутриционистичката програма.
Диета со Штрунц: ова се твоите основи
Диетата Штрунц е поделена на три фази и се потпира на диета богата со протеини и малку јаглени хидрати, поради што е една од диетите со малку јаглени хидрати, како и секојдневното вежбање. За неговата диета, лекарот др. Улрих Штрунц истражува до кој степен хормоните се одговорни за физичката состојба. Резултат: протеинот го зголемува согорувањето на маснотиите преку два специфични хормони и со тоа ви помага да изгубите тежина. Покрај тоа, протеините го промовираат развојот на мускулите и коските и обезбедуваат исцедување на телото.
Слабејте со диетата Штрунц: 3-те фази
Во основа, треба да го земете предвид следново при диета: Земете најмалку три литри течност на ден во форма на вода, чај или кафе. Безалкохолни пијалоци и алкохол се забранети. Осигурете се да вклучите барем еден килограм зеленчук во вашиот план на исхрана и една или две порции овошје секој ден. Proteinивотински протеини како јајца, живина или риба треба да бидат дел од секој оброк. Вклучете и шест лажици растително масло како маслиново масло или ленено масло во вашата дневна исхрана, како и 40 грама ореви и семиња. Избегнувањето на готови јадења е од суштинско значење за успехот на диетата Штрунц. Дневна програма за вежбање заснована на тренинг за издржливост, како на пример 30 минути џогирање и тренинг со сила, треба да ја придружува диетата. Совет од д-р. Улрих Штрунц, исто така, сака да пие чаша вода пред секој оброк. И ова се детално трите индивидуални фази на диетата:
1 фаза
Во првите една до две недели - не повеќе од четири недели - диетата целосно се потпира на одрекување од јаглехидрати. Во оваа фаза се дозволени само протеини и зеленчук. Зошто? Ова е наменето да ја наполни продавницата на витални супстанции со цел да се соберат таканаречените митохондрии во телесните клетки. Бидејќи тоа подоцна позитивно влијае на согорувањето на мастите на јаглехидрати.
2-та фаза
Втората фаза ве враќа на потеклото на човечкото однесување во исхраната од камено време. Во оваа фаза, потпрете се на зеленчук, овошје, месо, ореви и семиња. Идејата зад тоа: Тогаш, луѓето природно се хранеа правилно генетски, па затоа и модерната исхрана треба да има корист од оваа храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3-та фаза
Третата фаза е насочена кон интеграција на диетата во секојдневниот живот на долг рок. По еден месец, јаглехидратите повторно се дозволени за да се обезбеди балансирана исхрана. Потпрете се на сложените јаглехидрати како што се ориз, тестенини, леб од цели зрна или компири.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Заклучок: колку е здрава диетата Штрунц?
Особено првите две фази од диетата Штрунц можат да бидат критични, бидејќи неурамнотежената диета може да предизвика симптоми на недостаток. Затоа, претходно консултирајте се со лекар за да откриете дали вашето тело и организмот се конституирани за оваа фаза. Третата фаза, од друга страна, промовира урамнотежена и генерално здрава исхрана - единственото нешто што е важно е вашата сопствена дисциплина. Како и да е, ако планирате долгорочна диета според диетата Штрунц, идеално треба да се консултирате со лекар. Треба да обрнете внимание и на тоа како реагираат вашите зглобови на дневната програма за вежбање. Ако забележите болка по спортската единица, веројатно треба да спортувате помалку или да претпочитате вежби што се нежни за зглобовите.