Совети за храна за анаболна диета анаболна диета (АД)

Совети за храна за анаболна диета

на микро117 »18 април 2014 18:56

диета

Еј, би сакал да ја започнам мојата прва кетогена/анаболна диета следната недела!

Јас ги мерам потрошените калории со Polar Loop и мониторот за отчукување на срцето за време на тренингот. Тука дојдов до околу 2400 kcal на ден за не-обука и 3400 kcal на ден за обука.

Тежина на полетување: 81 кг (18% КФА)
Целна тежина: 75 кг (12% КФА)

Ги прочитав сите нишки и сè уште ми требаат ваши совети за добри оброци наутро, оброци како "закуски" помеѓу нив, главни оброци и особено оброци за одење во ресторани со пријатели (ШТО ЧЕЈТЕ?) Што во името на Бога треба да одам јади кога не земам ништо од дома

Мојата цел е да внесувам јаглехидрати под 8% на ден или во апсолутен број под 35 грама на ден.

Овде можете да видите примерок план за исхрана во додатокот, но ми требаат повеќе калории и пред се повеќе маснотии.

Но, која храна? Навистина е тешко да се прават паметни оброци со анаболна диета